Gatorade Vs. Apă

Băuturile sportive, cum ar fi Gatorade, promite o performanță sportivă mai bună, dar în unele cazuri nu sunt cu adevărat necesare. Apa face truc în multe cazuri. De fapt, există un motiv pentru care Gatorade se numește băutură sportivă; - a fost dezvoltat pentru a ajuta sportivii implicați într-un program riguros de formare în fotbal. Exercitiile de zi cu zi nu functioneaza neaparat cu intensitatea sau durata necesara pentru beneficiile carbohidratilor si electrolitilor de la Gatorade.

Videoclipul zilei

Cadrul de timp

Nu aveți nevoie de o băutură sportivă pentru a vă umple corpul în timpul antrenamentelor scurte, spune David K. Spierer, profesor asistent de științe sportive la Universitatea Long Island, campusul din Brooklyn. Apa funcționează de obicei la fel de bine - mai ales dacă este rece pe gheață, pentru că gură mai repede din stomac. Când exerciți timp de mai mult de o oră, totuși, trebuie să vă reumpleți electroliții. "În acel moment, veți începe să vedeți o scădere a sodiului și a potasiului. Reaprovizionarea este utilă ", spune el. Exemple de electroliți sunt calciu, sodiu, magneziu și potasiu, potrivit Institutului Național al Cancerului. Băuturile sport cu carbohidrați de la 4% până la 8% și 0,5g sodiu / L sunt mai eficiente decât apa pentru perioadele mai lungi de exerciții fizice, potrivit University of North Carolina School of Medicine. Gatorade este o băutură cu carbohidrați de 6%.

Semnificația

Hidratarea în timpul exercițiilor fizice este importantă. Cea mai bună apărare a organismului împotriva supraîncălzirii este transpirația care se evaporă de pe pielea persoanei și apa evaporând din sistemul respirator. Hidratarea adecvată este esențială pentru reglarea temperaturii și pentru menținerea volumului sanguin. Prea multă pierdere de lichid poate provoca deshidratarea. A deveni deshidratat afectează performanța sportivă deoarece crește oboseala. Pierderile de lichide de greutate corporală de 2% pot împiedica performanțele atletice, potrivit Gatorade Sports Science Institute. Colegiul American de Medicină Sportivă și Asociația Națională a Antrenorilor de Sport le recomandă hidratarea înainte de antrenament, precum și în timpul și după antrenamente, fie că este vorba de o băutură sportivă sau apă. Recomandarea standard este 500ml cu două ore înainte de activitate, de la 150ml până la 250ml la fiecare 15-20 de minute în timpul activității și de la 450ml la 675ml pentru fiecare 0,5kg de pierdere în greutate pe care o persoană o trăiește după o activitate.

Un studiu din Universitatea din Wisconsin a constatat că persoanele care beau Gatorade și merg pe un treadmill timp de 90 de minute în condiții fierbinți au un ritm mai scăzut de efort perceput decât cei care beau apă. Există un motiv întemeiat pentru acest lucru în cazurile de exerciții prelungite, dezvăluie un raport al Asociației Medicale din Texas privind raportul științific. Utilizarea unei băuturi care asigură înlocuirea carbohidraților și a electroliților împreună cu lichidul conduce la o mai bună utilizare a carbohidraților în organism - și, prin urmare, la o intensitate mai mare a efortului în timpul perioadelor prelungite - în comparație cu apă sau fără admisie de lichide.Consiliul a concluzionat, de asemenea, că utilizarea unei înlocuitori de electroliți face ca hidratarea să fie mai bună decât apa în timpul exercițiilor prelungite.

Utilizați

Gatorade este mult mai atrăgător decât apa pentru mulți oameni, deoarece are un gust bun. Oamenii, în special copiii, pot consuma mai multe lichide în timpul sportului dacă băutura este aromată, potrivit unui raport al Asociației Medicale din Texas. Majoritatea studiilor privind înlocuirea cu lichide și electroliți arată că copiii și adulții nu adesea își satisfac nevoile de lichide în timpul exercițiilor fizice. "Dacă intenționați să încurajați copiii și tinerii adulți să se angajeze în activități sportive pentru a bea lichide, amintiți-vă că vor bea mai mult un volum de bautura aromata decat apa simpla, daca ambele sunt oferite ", spune autorul raportului Michael E. Speer, medicul american, Speer este un fost Consilier TMA pentru afaceri stiintifice. au devenit un produs multi-miliarde de dolari, foarte comercializat.Unele dintre cele mai mari vedete sportive sunt recrutate pentru a le promova.În 2000, Gatorade a adus peste 2 miliarde de dolari în vânzări, iar de la introducerea sa mulți concurenți noi au venit pe piață. băuturile sunt mai scumpe decât apa sau alternative, cum ar fi sucul de fructe diluat, nu sunt necesare pentru fiecare antrenament și, de asemenea, pot avea consecințe dacă sunt suprautilizate. De exemplu, Asociația Medicală din Texas raportează un caz de potasiu aritmie ventriculară la un jucător de fotbal care a luat zilnic 5 g de potasiu din cauza folosirii excesive a băuturii sportive, ceea ce înseamnă că ritmul cardiac sau ritmul cardiac au devenit neregulate. Băuturile sportive precum Gatorade sunt, de asemenea, mai mari în calorii, spune Hughston Sports Medicine Foundation.

Istoria

Cercetătorii de la Universitatea din Florida au început să testeze o băutură care a combinat apă, electroliți și carbohidrați în echipa de fotbal a echipei Florida Gators în 1965. Scopul lor a fost de a preveni cramperea și deshidratarea. Băutura, numită acum Gatorade, este creditată pentru a ajuta membrii echipei să sporească rezistența și să se îmbunătățească de la un record de 7-4 în 1965 până la recordul 9-2, împreună cu un campionat Orange Bowl în 1967, potrivit fotbalului american.