Importanța absului în sport

Mușchii abdominali sunt o componentă cheie a abilităților sportive și o parte a unui program de formare bine echilibrat. Abs sunt principalul grup de mușchi din miez, care este secțiunea mediană a corpului. Miscarea abdominala sprijina corpul superior si cel inferior crescand controlul muschilor in miscarile de rulare, rotire si rotire folosite in toate sporturile si alte competitii atletice. Atleții întăresc abdomenul pentru performanțe explozive și contribuie la prevenirea rănilor.

Video al zilei

Respirație eficientă

Activitatea sportivă susținută necesită un consum maxim de oxigen. Oxigenul este necesar de către mușchi pentru a produce adenozin trifosfat sau ATP, care este folosit pentru a combate contracția musculară. Dioxidul de carbon este eliberat în timpul acestui proces și trebuie eliminat din organism prin sistemul respirator. Absul joacă un rol esențial în exhalare, ajutând la reducerea diafragmei și expulzarea dioxidului de carbon. Rectus abdominis, sau șase pachet, transversal abdominis, și ambele oblique externe și interne contract și împingeți diafragma în sus creșterea presiunii și forțând aerul din plămâni. O mai bună respirație poate crește performanța, rezistența și recuperarea.

Stabilitatea trunchiului

Leagănele de golf, tenisul servește și saltul înalt folosesc rotația trunchiului. Cele mai multe sporturi au răsucire sau rotire în jocul standard. Mutarea fotbalului se bazează pe răsucirea și răsturnarea miezului, transformând-o pentru a prinde fotbalul, țesând defensiv și aruncând fotbalul. Mușchii abdominali funcționează cu mușchii din spate pentru a controla mișcarea trunchiului. În timpul jocului sportiv, când se utilizează doar brațele sau picioarele, ABS-ul păstrează trunchiul încă prin contractarea sau scurtarea mușchilor abdominali. În timpul mișcărilor de îndoire sau de răsucire, cum ar fi într-o servire de tenis, ABS prelungește, ajutând rotația nucleului prin leagăn. Un program de antrenament bun pentru abs include ambele tipuri de mișcări abdominale.

Suportul muschilor din spate

Abs ajuta la sprijinirea muschilor spate, care fac parte din sistemul muscular central. Acești mușchi de bază pot fi instruiți folosind plyometrici, sau să treacă prin antrenamente, pentru a construi forța explozivă folosită în diverse atletism, cum ar fi baschetul. Prin sprijinirea spatelui, abdomenul puternic ajută la prevenirea rănirii atât a abdominalelor, cât și a mușchilor din spate.

Stabilizarea corpului superior și inferior

Înotul, canotajul, aruncarea, schiul și multe alte sporturi implică coordonarea superioară și inferioară a corpului, care implică mai multe grupări musculare. Abdominalele susțin alinierea superioară a corpului și controlează mișcările suport ale picioarelor și brațelor. Ajutorul bine-tonat și instruit ajută la stabilirea timpului și la coordonarea musculară, pe care se bazează înotătorii și jucătorii de tenis. Având un ton mai bine tonificat, de asemenea, ajută la creșterea rezistenței, îmbunătățind performanțele atletice.