Sucul pentru ketoză

Ketoza - atunci când corpul dumneavoastră arde grăsimi în principal pentru carburanți - necesită un aport foarte scăzut de carbohidrați. Un suc rapid vă cere să nu consumați practic nimic altceva decât carbohidrați. O dietă ketogenică, cum ar fi Atkins sau alte forme de diete cu conținut scăzut de carbohidrați, rămâne complet incompatibilă cu orice regim alimentar pe bază de suc. Dacă doriți să pierdeți grăsime, trebuie să selectați una sau cealaltă. Consultați un medic înainte de a începe un program alimentar.

Videoclipul zilei

Ketoză

Corpul tău poate funcționa pe mai multe tipuri de combustibil: aminoacizi, zahăr și grăsimi. Când corpul tău arde în primul rând grăsimi sau acizi grași plutitori liberi numiți cetoni, ești în cetoza dietei. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să restricționați sever aportul de carbohidrați non-fibroși. Exercitarea vă va permite să vă epuizați în continuare rezervele de glicogen; de-a lungul timpului, corpul dumneavoastră se va schimba de la funcționarea pe bază de zahăr la cea care rulează în principal pe cetone.

Zahăr și ketoză

Dacă consumați zahăr în timpul cetozei, vă veți întoarce înapoi în arderea de glicogen sau zahăr. Va fi nevoie de timp pentru a face din nou cetoza. Volumul de carbohidrați pe care îl consumați va avea cel mai mare impact asupra acestui fapt; totuși, consumul de carbohidrați și grăsimi împreună este chiar mai rău. Acest lucru se datorează faptului că organismul dvs. va genera o mare cantitate de insulină ca răspuns și veți continua să alergați pe glicogen, în timp ce corpul dvs. stochează grăsimea pe care tocmai ați mâncat-o. În timp ce sucul nu conține grăsime, acesta conține de obicei fructoză.

Fructoză

Sucul poate fi predominant fructoză, în funcție de tipul acesteia. Fructoza este în mod obișnuit o sursă bună de energie, în mare parte datorită capacității sale limitate de a provoca o creștere semnificativă a nivelului de insulină; cu toate acestea, este mult mai puțin decât ideal dacă doriți să rămâneți în cetoză. Spre deosebire de multe alte tipuri de zaharuri, fructoza este defalcata in principal in ficat. În timp ce corpul dvs. metabolizează fructoza, capacitatea dumneavoastră de a arde grăsimi, în special cetone, este limitată. Pe măsură ce fructoza durează mai mult timp decât alte zaharuri pentru metabolizare, o ceașcă de căpșuni vă va ține departe de cetoză timp de mai multe ore.

Postul de suc

Postul de suc este exact așa - nu consumă decât suc și apă. În timp ce la început acest lucru poate părea o modalitate bună de a reduce calorii, există numeroase probleme cu această abordare. Nu primești proteine. Corpul tau necesita proteine ​​pentru continutul de aminoacizi, iar cand nu obtii suficient proteine, vei sparge tensiunea musculara pentru aminoacizii esentiali. Nu obțineți grăsime, iar grăsimile sunt necesare pentru producția și reglarea hormonală. Acizi grași esențiali sunt necesari pentru buna funcționare a creierului și sănătatea sexuală. Când neglijați să obțineți aminoacizii esențiali și acizii grași, vă puteți aștepta la probleme.