Nivele scăzute de sodiu și cofeină

Un nivel scăzut de sodiu în sângele dumneavoastră poate fi legat în mod senin de utilizarea excesivă a cofeinei. Când este utilizat în doze mari, cofeina poate avea un efect diuretic asupra corpului. Acest lucru poate determina corpul dvs. să-și piardă electroliții ca sodiul, scăzând nivelurile de minerale.

Videoclipul zilei

Cofeina

Cofeina este o substanță găsită într-o varietate de alimente și băuturi populare, de la ciocolată la băuturi răcoritoare până la cafea. Cofeina vă ajută să vă stimulați sistemul nervos, sporindu-vă vigilența și reducând oboseala. Potrivit MayoClinic. com, o doză cuprinsă între 200 și 300 de miligrame sau echivalentul a aproximativ 3 cești de cafea este relativ inofensivă la majoritatea oamenilor, deși unele persoane sunt mai susceptibile la cofeină.

Cofeina și sodiul

Cantitățile mici de cofeină, ca cele din câteva cești de cafea sau o mică băutură moale, nu ar trebui să aibă efect diuretic. Un diuretic este o substanță care vă determină să urinați mai frecvent, ceea ce poate duce la deshidratare. Cu toate acestea, cantități mari de cofeină - mai mult de 500 până la 600 de miligrame - pot avea acest efect asupra corpului. Potrivit Institutului Linus Pauling, urinarea excesiva, cauzata de obicei de diuretice cum ar fi cofeina, a fost legata de pierderea de sodiu din organism.

->

Scăzut de sodiu

Dacă corpul dumneavoastră pierde prea mult sodiu, puteți dezvolta o afecțiune numită hiponatremie. Hiponatremia se poate dezvolta, de asemenea, din pierderea de lichide din cauza transpirației excesive de la exerciții prelungite sau din alte motive, vărsături sau diaree extremă și boli de rinichi. Simptomele hiponatremiei includ dureri de cap, greață, crampe musculare, dezorientare, oboseală și leșin. Pot să se dezvolte complicații cum ar fi umflarea creierului, convulsii și leziuni cerebrale. În cazuri severe și bruște, această afecțiune poate duce la deces.

Alte efecte ale cofeinei

Utilizarea excesivă a cafeinei are și alte efecte secundare negative, pe lângă faptul că acționează ca diuretic. Poate duce la insomnie, nervozitate, agitație, iritabilitate, stomac deranjat, frecvență cardiacă ridicată, tremor mușchial și jitteriness. Aceste reacții adverse se dezvoltă de obicei după doze zilnice de peste 500 miligrame. Cu toate acestea, unii indivizi pot fi mai sensibili, în special cei cu anumite medicamente sau cu tulburări neurologice specifice, cum ar fi atacurile de anxietate. Femeile însărcinate trebuie, de asemenea, să consume cofeina cu prudență.