Mini-trambulină Dezavantaje

Răsucirea pe o mini trambulină accelerează ritmul cardiac și respirația și oferă un mod destul de confortabil de ardere a caloriilor. Exercițiile mini trambulină au și dezavantajele lor. Datorită dimensiunilor reduse, există un spațiu limitat pentru desfășurarea activității fizice, există doar câteva activități de bază care pot fi efectuate pe aparat, aceste antrenamente pot deveni plictisitoare și există pericole inerente prezente cu o mini trambulină.

Videoclipul zilei

Spațiu limitat

Mini trambulinele oferă un spațiu foarte limitat în care să vă faceți exercițiile. Diametrul suprafeței vă permite să vă separați picioarele de cel mult 24 inci. Aspectul limitator al aparatului este de economisire a spațiului, dar nu permite o gamă de mișcare dorită în rutina exercițiilor. Din acest motiv, lucrul la mini-trambulina trebuie completat cu alte activități cum ar fi calisthenica podelei și înotul care vă permit să vă extindeți la mișcările dvs. și să creați mușchi lungi.

Limitări de exerciții

Există doar câteva tipuri de exerciții pe care le puteți efectua pe un aparat de recul. Cele două activități de bază sunt jogging și sărituri. Puteți adăuga unele varietăți la aceste exerciții prin adăugarea unor mișcări diferite ale brațelor. De exemplu, puteți să vă mișcați brațele înainte și înapoi simultan sau să le pompiți pe măsură ce faceți jogging sau săriți. Puteți, de asemenea, să le ridicați în exces când exercițiați, dar nu faceți acest lucru dacă aveți tensiune arterială ridicată, deoarece ridicarea brațelor pe o perioadă lungă de timp poate crește tensiunea arterială. Loviturile mici pot fi de asemenea efectuate în timpul exercițiilor de bouncing pe mini trambulină pentru a adăuga o mișcare suplimentară la o rutină limitată.

Monotonia și renunțarea

Lucrul pe o mini trambulină poate deveni monoton. Probabil repetați același tip de mișcări. Acesta este un dezavantaj serios deoarece poate duce la întreruperea exercițiului. Modul de a contracara această problemă este cu formarea încrucișată. Includeți alte tipuri de activități fizice, cum ar fi dansul sau tenisul. Aerobicul la apă este adesea un răspuns pentru cei care sunt limitați la tipul de exercițiu pe care îl pot exercita din cauza vârstei, a bolii sau a rănilor.

Practica în siguranță

Mini trambulina poate fi periculoasă pentru mulți oameni. Există întotdeauna posibilitatea de a cădea de pe acest echipament, mai ales dacă suferiți de o problemă de echilibru. Site-ul de fitness pentru resursele de pierdere în greutate recomandă echiparea unui rebounder cu bare de stabilizare pentru cei care au nevoie de suport. Utilizarea corectă a mini trambulinei este esențială pentru prevenirea accidentelor. Evitați saltul prea mare sau jogging prea repede. Asigurați-vă că există o mulțime de încăperi în zona în care vă folosiți mini-trambulina.

Echipament sigur

Nu folosiți niciodată un aparat care este uzat sau împrăștiat necorespunzător. Unele unități sunt pre-asamblate, în timp ce altele necesită un anumit grad de auto-asamblare. Căutați picioarele rebounderului pentru a se încadra în siguranță. Examinați benzile covorului pentru a vă asigura că se fixează complet pe cadru și sunt distanțate uniform. Asigurați-vă că nu există lacrimi în țesătură. Suprafața din jurul covorului trebuie să fie liberă și să aibă o formă bună. Nu trebuie să existe fărâmițarea marginilor de pe covor sau de umplutură. Revedeți cu atenție elementul pentru proeminențe de orice fel, îndoiți în picioare sau îndoiți covorașul. Oricare dintre aceste probleme poate provoca leziuni.