Amestecarea de ceai și proteine ​​

Suplimentele reprezintă o modalitate eficientă de a vă alimenta corpul și de a vă satisface cerințele zilnice de nutrienți. Două substanțe nutritive importante, proteine ​​și carbohidrați, susțin creșterea musculară și energia. Amidon de porumb ceară este o sursă ușor de utilizat de carbohidrați pe care o puteți amesteca cu pulbere de proteine ​​pentru un supliment alimentat cu nutrienți. Puteți amesteca în prealabil porumbul și proteina cerată și puteți depozita amestecul într-un recipient etanș pentru utilizare convenabilă.

Videoclipul zilei

Porumb ceară

Amidonul de porumb ceară este un derivat de porumb de porumb cu o textura ușoară și pufoasă. Este relativ fără aromă, care vă permite să adăugați-o la băuturi și smântână, fără a afecta gustul. Când ingerați amidon de porumb ceros, acesta se deplasează prin stomac în intestine pentru o absorbție rapidă. Carbohidrații pe care porumbul ceros îl furnizează corpului dumneavoastră sunt transformați în glicogen, pe care mușchii dumneavoastră îl folosesc pentru energie. După un antrenament dur, când depozitele dvs. de glicogen sunt epuizate, porumbul ceros vă ajută să revitalizați rapid mușchii. Într-o porție de 40 de grame de amidon de porumb ceros, puteți consuma aproximativ 38 de grame de carbohidrați. Valoarea nutritivă exactă variază în funcție de marcă.

Muschii folosesc proteinele pentru a le repara și reconstrui, ceea ce duce la creșterea rezistenței acestora după o sesiune de exerciții. De fiecare dată când exersați, creați mici lacrimi în fibrele musculare care necesită proteine ​​pentru a se vindeca. Dacă nu mâncați suficientă proteină pentru a susține această cerință, pierderea musculară poate apărea din cauza resurselor insuficiente. Suplimentele de proteine, cum ar fi praful de proteine ​​din zer și pudra de cazeină, vă ajută organismul cu aproximativ 30 de grame de proteine ​​pe 40 de grame de servire. Atleții consumă în mod obișnuit aproximativ 1 gram de proteină per kilogram de greutate corporală.

Amestecarea porumbului și proteinei ceară

Amestecarea unui amestec individual de porumb și proteine ​​ceroase vă permite să estimați cât de mult consumați cu fiecare bucată. Două bucăți de amestec vă asigură corpul cu o singură porție din fiecare supliment. Dacă nevoile dvs. sunt mai mari pentru un supliment față de celălalt, utilizați un amestec de două la unu. Pentru a amesteca porumbul și proteinele ceroase, turnați suplimentele într-un recipient și amestecați bine amestecul cu o lingură. Utilizați suplimentele până la cea mai apropiată dată de expirare indicată pe ambele recipiente.

Consum

Consumați porumb și proteine ​​ceroase prin amestecarea suplimentelor cu apă într-un blender sau cu un mixer de mână. Amestecurile de amidon din porumb ceară fără unul dintre aceste utilaje de amestecare agresive. Consumați băutura cât mai curând posibil pentru a împiedica suplimentele să se scufunde în fund. Aroma băuturii prin adăugarea de iaurt, zahăr sau îndulcitori, fructe, suc de fructe, lapte, unt de arahide sau siropuri. Alternativ, căutați rețete, cum ar fi cookie-urile și prăjiturile, care utilizează unul sau ambele pulberi.Unele rețete necesită modificări, ceea ce poate fi o sarcină dificilă care necesită încercări și erori.

Considerații

Pentru a învăța nevoile exacte de proteine ​​și carbohidrați ale corpului, adresați-vă unui specialist nutrițional. Un astfel de specialist vă poate determina necesarul de nutriție pe baza vârstei, sănătății, masei musculare, nivelului de activitate și obiectivelor de fitness și nutriție. În urma unei recomandări generalizate, nu se obțin cele mai bune rezultate. Pentru a maximiza utilizarea organismului de porumb ceros și suplimente de proteine, beți cel puțin 10 pahare de apă de 8 oz pe zi.