Un mare răspuns: Care este diferența dintre greutăți și cardio pentru pierderea de grăsimi?
Cuprins:
LIVESTRONG. com "O mare raspundere" seria pune intrebarile dvs. de sanatate si de fitness la experti din lume cele mai inteligente.
Videoclipul zilei
Care este diferența dintre greutăți și cardio pentru pierderea de grăsimi?
-Brooke Harris, prin Facebook
Răspunsul
Când vine vorba de arderea grasimii, greutățile au un avantaj față de cardio.
Există o percepție greșită în mod obișnuit că antrenamentul de rezistență nu poate funcționa în sistemul dumneavoastră cardiovascular, ci să întrebe pe cineva care a făcut vreodată un set de 20 de replici, dacă ritmul cardiac este ridicat. Va fi.
Din punct de vedere tehnic, orice vă ridică ritmul cardiac este "cardio". "Cardio-ul tradițional la starea de echilibru (gândiți-vă să conduceți 5K, folosind mașina eliptică sau efectuând aerobic pas) poate fi benefică în ceea ce privește pierderea de grăsime - cel puțin pentru o perioadă. Dar corpul tău se adaptează la orice stres pus pe el. De-a lungul timpului, munca necesară, să zicem, a alerga un 5K va scădea pe măsură ce fitness-ul dvs. se îmbunătățește. Diminuează întoarce lovituri inch Ceea ce a luat o dată 20 de minute pentru a arde X numărul de calorii va dura 30 de minute, apoi 40 de minute și așa mai departe.
