Avantajele fizice ale Dodgeball
Cuprins:
- Exercițiul aerobic
- Un teren de dodgeball de dimensiuni normale are o lungime de 60 de picioare, forțând jucătorii să sprinteze pe teren pentru a evita lovirea unei mingi și scoaterea jocul. Această explozie de alergare poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară prin scăderea tensiunii arteriale și a pulsului, îmbunătățind circulația și arderea caloriilor. Dodgeball poate constitui, de asemenea, o formă de antrenament de intervale, cu jucători care rulează pentru perioade scurte de timp. Conform "Intervalului de înaltă intensitate", intervalele de alergare pot oferi un impuls temporar metabolismului, îmbunătățind în același timp rezistența musculară și coordonarea.
- Jucătorii care rulează într-o curte nu rulează; ei trebuie să evite și bilele. Acest lucru poate îmbunătăți agilitatea, deoarece jucătorii își ajustează cadavrul într-un ritm rapid. De asemenea, poate ajuta jucătorii să-și îmbunătățească echilibrul. Jucătorii de succes nu alunecă atunci când văd o minge care vine în calea lor și învață să mențină o poziție dreaptă care să reducă riscul de cădere.
- Un teren de dodgeball standard este de 30 de picioare și jucătorii trebuie să arunce bile mari la o distanță moderată pentru a lovi cu succes membrii celeilalte echipe. Acest lucru necesită forță în umerii, spatele, abs și brațe, și aruncarea în mod repetat mingea poate ajuta la construirea rezistenței musculare. Potrivit Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor din S.U.A., exercițiile fizice regulate de construcție a mușchilor pot reduce riscul bolilor precum osteoporoza și osteoartrita.
- Ambele lovituri de bal și aruncătoarele de bal trebuie să aibă o bună coordonare a ochilor mâini. Pentru a lovi cu succes pe alți jucători, aruncătoarele trebuie să-și coordoneze aruncările nu numai cu locația curentă a celorlalți jucători, ci și cu locația lor anticipată când mingea intră. Câștigătorii trebuie să țină pasul cu locația actuală a mingii, ajustând locația lor în consecință.
Dodgeball este un sport din ce în ce mai controversat, multe școli interzicându-l din cauza preocupărilor legate de rănire și hărțuire. Asociația Texas pentru Sănătate, Educație Fizică, Recreere și Dans susține că dodgeball nu este adecvat atunci când copiii sunt forțați să joace acest sport sau când petrec perioade lungi de ședere - cum ar fi când aruncătoarele de bal așteaptă să-și arunce rândul sau când loviturile de bal sunt lovite și trebuie să părăsească terenul. Asociația Națională pentru Educație Fizică și Sport susține că sportul nu este adecvat pentru copii. Adulții care joacă în siguranță jocul pot totuși să obțină beneficii importante pentru sănătate.
Exercițiul aerobic
Un teren de dodgeball de dimensiuni normale are o lungime de 60 de picioare, forțând jucătorii să sprinteze pe teren pentru a evita lovirea unei mingi și scoaterea jocul. Această explozie de alergare poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară prin scăderea tensiunii arteriale și a pulsului, îmbunătățind circulația și arderea caloriilor. Dodgeball poate constitui, de asemenea, o formă de antrenament de intervale, cu jucători care rulează pentru perioade scurte de timp. Conform "Intervalului de înaltă intensitate", intervalele de alergare pot oferi un impuls temporar metabolismului, îmbunătățind în același timp rezistența musculară și coordonarea.
Agilitate și echilibruJucătorii care rulează într-o curte nu rulează; ei trebuie să evite și bilele. Acest lucru poate îmbunătăți agilitatea, deoarece jucătorii își ajustează cadavrul într-un ritm rapid. De asemenea, poate ajuta jucătorii să-și îmbunătățească echilibrul. Jucătorii de succes nu alunecă atunci când văd o minge care vine în calea lor și învață să mențină o poziție dreaptă care să reducă riscul de cădere.
Antrenament forțatUn teren de dodgeball standard este de 30 de picioare și jucătorii trebuie să arunce bile mari la o distanță moderată pentru a lovi cu succes membrii celeilalte echipe. Acest lucru necesită forță în umerii, spatele, abs și brațe, și aruncarea în mod repetat mingea poate ajuta la construirea rezistenței musculare. Potrivit Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor din S.U.A., exercițiile fizice regulate de construcție a mușchilor pot reduce riscul bolilor precum osteoporoza și osteoartrita.
Coordonarea ochilor manuali
