Paste de pin și de spanac Rețetă de paste
Cuprins:
- INGREDIENTE
- serveste 1
- DIRECȚII
- INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI
- Dimensiune de servire: 1 portie
- RECEPȚI
- 16 Gustări care sunt OK pentru a mânca noaptea
- 10 mic dejun cu carbohidrati care te vor umple
- Cum sa faci arta de avocado ca Instagram este obsedat de
- PREP
- 05 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 25 m
nou favorit.
INGREDIENTE
serveste 1
- 1/2 cana paste uscate de grau integral
- 1 lingurita ulei de masline extra virgin
- 2 cani spanac pentru copii
- 1/2 clove de usturoi
- 1 cupă broccoli florets
- 1 sare și piper
- 1 1/2 lingură de nuci de pin
DIRECȚII
1 Se fierbe apa într-o cratiță; adăugați paste și gatiți până la al dente, conform instrucțiunilor din pachet. Scurgeți și lăsați-vă deoparte. 2 Încălziți tava cu căldură medie; Spălați spuma în ulei cu usturoi, aproximativ 5 minute. 3 broccoli cu abur. 4 Puneți pastele cu spanac și broccoli. 5 Se adaugă gustul de sare și piper negru. 6 Top cu nuci de pin și servi la cald sau rece.INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI
317 calorii pe servireDimensiune de servire: 1 portie
- 16g Grăsime
- 32g Carbs
- 11g Proteină
| % DV * | |
| Carbohidrați 32g | |
| 16% | |
| Fibră dietetică 7g | Zaharuri 3g |
| Grăsimi saturate 2g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Proteina 11g | |
| 7% | |
| * Valoarea% zilnică (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. | |
| PUTEȚI LICIAT, de asemenea, |
