Sindromul piriformis și mersul pe jos

O durere la nivelul feselor poate fi mai mult decât o durere - poate fi un simptom debilitant care face ca mersul pe jos, ședința sau exercițiul normal să fie dificil. Compresia nervului sciatic cauzează adesea durere care trece prin fese și până la picior. Musculatura piriformă, care conectează femurul, osul mare în picior, la baza coloanei vertebrale, poate comprima nervul sciatic, provocând durere și handicap. Exercițiile de stretching simple, masajul și odihna pot ajuta la tratarea sindromului piriformis suficient de sever pentru a interfera cu activitățile zilnice, cum ar fi mersul pe jos.

Videoclipul zilei

Cauze

Musculatura piriformis se află foarte aproape de nervul sciatic. Între 15 și 20% dintre cazuri, nervul sciatic trece de fapt prin mușchiul piriformis, potrivit Spitalului comunitar Irwin Army. Sciatica apare atunci când nervul devine comprimat. Acest lucru apare adesea din cauza anomaliilor din măduva spinării, dar orice compresie poate provoca dureri sciatice. Tulpina în mușchiul piriformis și umflarea de pe urma utilizării excesive, spasmele musculare sau senzația de strângere a mușchiului de la ședințe pentru perioade lungi de timp pot duce la compresia nervului sciatic. Compensarea pentru alte probleme mecanice ale piciorului sau picioarelor, cum ar fi pronacie sau având un picior mai scurt decât celălalt, poate provoca, de asemenea, sindromul piriformis.

Tratamentul

Primul tratament pentru sindromul piriformis este de a se odihni musculatura, astfel încât spasmele să scadă sau umflarea să scadă. Aceasta duce la compresia nervului sciatic. Reduceți activitățile de mers pe jos sau cu efort intens pentru o perioadă de două până la trei săptămâni, recomandă specialistul în medicina de pediatrie și medicină sportivă Stephen Pribut. Exercițiile de întindere pot, de asemenea, să vă ajute să vă relaxați mușchiul și să îl împiedicați să vă strângeți pe nervul sciatic. Pentru a vă întinde, trageți genunchiul în sus și spre umărul opus. Prindeți genunchiul cu mâna și trageți ușor înapoi, ținând timp de 30 de secunde. Repetați de trei ori de două ori pe zi. De asemenea, puteți trage atât genunchiul, cât și piciorul în sus, în același timp, până când veți simți o întindere în șold. Țineți apăsat timp de 30 de secunde și repetați de trei ori de două ori pe zi. Masajul ar putea ajuta, dar mușchiul este greu de atins, afirmă Pruit.

Prognoze

Multe cazuri de sindrom piriformis se vor vindeca spontan în două până la șase săptămâni. Pentru a preveni o recurență, întindeți-vă întotdeauna și încălziți-vă înainte de a începe orice activitate intensă, cum ar fi o plimbare lungă sau o alergare. Dacă observați apariția simptomelor, scădeați nivelul de activitate și continuați exercițiile de întindere. Dacă simptomele interferează cu mersul pe jos, cauzând amorțeală sau slăbiciune la nivelul piciorului sau picioarelor, consultați-vă medicul. În cazuri rare, chirurgia ar putea deveni necesară.