Pușcă de Pușcă de Pușcă cu Retete de Căpșuni Turco-Kale
Cuprins:
- INGREDIENTE
- SERVICE 4
- 1 Preîncălziți cuptorul la 450 ° F. Se taie cu grijă 1 uncie de șuncă. Într-un castron mediu, amestecați împreună șuncă fin tăiată, semințe de cânepă, pesmet, brânză, ouă, usturoi, sare și fulgi de ardei iute. Adăugați curcanul și combinați-l cu mâna până se combină în mod egal. Formați amestecul în 16 bile mici. Aranjați-o pe o foaie de copt mare de copt și o coaceți până se face bine, aproximativ 13-15 minute. 2 3 Între timp, gatiti spaghetele conform instructiunilor de ambalaj pana la al dente; scurgeți și rezervați 1/2 cupa lichid de gătit. Clătiți pastele sub apă rece; se scurge din nou. 4 Se amestecă împreună sosul de marinara (răcit sau la temperatura camerei), 1/2 cupa lichid de gătit paste și chifteluțele într-un castron mare. Apoi arunci cu pastele. Transferați în 4 vase (cu capacitate de 2 cani) și în boluri cu microunde și cu microunde. Începutul cu restul de 4 oz. Acoperiti bine si inghetati. 5 Pentru a vă bucura de un castron, desfaceți și ridicați vasul cu hârtie pergament sau prosop de hârtie nealbit. Cuptor cu microunde pe HI timp de 2 minute și se agită. Cuptor cu microunde până se face, aproximativ 2 minute mai mult, amestecând o dată. Vitezele de microunde variază. (Sugestie: Dacă doriți, presărați cu fulgi de piper fierbinte suplimentar la masă.)
- 34g Proteine
- 10 Micul dejun cu carbohidrați care vă va umple
- RECIPIILE
- RECIPIILE
- PREP
- 18 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 33 m
Spaghete cu chiftele este clasic. Acest bol de paste ia acest clasic și îl lovește într-un loc mai trendy. Rețetă + foto oferită de Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTE
SERVICE 4
- 5 oz Kales, amestec de bere
- 1/4 cana Inimi de inima
- 1/3 cana Paine de paine Cereale integrale
- Parmezan
- 2 ouă de rasă liberă
- 2 cățel de usturoi
- 3/4 linguriță de sare de mare
- 1/4 linguriță de fulgi de ardei roșii
- 8 oz 93% Spaghete
- 1 3/4 cupe Marinara Sos
1 Preîncălziți cuptorul la 450 ° F. Se taie cu grijă 1 uncie de șuncă. Într-un castron mediu, amestecați împreună șuncă fin tăiată, semințe de cânepă, pesmet, brânză, ouă, usturoi, sare și fulgi de ardei iute. Adăugați curcanul și combinați-l cu mâna până se combină în mod egal. Formați amestecul în 16 bile mici. Aranjați-o pe o foaie de copt mare de copt și o coaceți până se face bine, aproximativ 13-15 minute. 2 3 Între timp, gatiti spaghetele conform instructiunilor de ambalaj pana la al dente; scurgeți și rezervați 1/2 cupa lichid de gătit. Clătiți pastele sub apă rece; se scurge din nou. 4 Se amestecă împreună sosul de marinara (răcit sau la temperatura camerei), 1/2 cupa lichid de gătit paste și chifteluțele într-un castron mare. Apoi arunci cu pastele. Transferați în 4 vase (cu capacitate de 2 cani) și în boluri cu microunde și cu microunde. Începutul cu restul de 4 oz. Acoperiti bine si inghetati. 5 Pentru a vă bucura de un castron, desfaceți și ridicați vasul cu hârtie pergament sau prosop de hârtie nealbit. Cuptor cu microunde pe HI timp de 2 minute și se agită. Cuptor cu microunde până se face, aproximativ 2 minute mai mult, amestecând o dată. Vitezele de microunde variază. (Sugestie: Dacă doriți, presărați cu fulgi de piper fierbinte suplimentar la masă.)
INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI
Carbohidrați
34g Proteine
-
% DV *
-
Total grăsimi 16g
-
24%
| Carbohidrați 73g | |
| 36% | Fibră dietetică 10g |
| Zaharuri 7g | |
| Proteine 34g | |
| 22% | * Valoarea% zilnică (DV) vă arată cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. |
| PUTEȚI LICIAT, de asemenea, | |
| RECIPIILE | |
| 16 Gustări care sunt OK pentru a mânca noaptea | RECIPE |
| Cum să faci arta de avocado că Instagram este obsedat cu |
