Supliment de proteine ​​pentru copii

Mulți copii primesc suficientă proteină în dieta lor așa cum este și nu au nevoie de suplimente suplimentare. Cu toate acestea, un stil de viață activ, o boală sau un obicei de mâncare pretențios poate duce la o lipsă de alimentație, iar copiii care nu primesc o nutriție adecvată nu cresc sau prosperă așa cum ar trebui. De asemenea, "proteina ajută la hrănirea creierului", spune Doug Cowan, Psy. D., MFCC, care recomanda diete bogate in proteine ​​pentru copiii cu ADHD. Deci, dacă credeți că copilul dvs. are nevoie de mai multe proteine, există câteva moduri în care îi puteți da acestuia.

Videoclipul zilei

Proteina din zer

->

Protein Shake Photo Credit: Brian Balster / iStock / Getty Images

Academia Americana de Pediatrie nu recomanda suplimente de fitness pentru copii sub 18 ani, si chiar avertizeaza impotriva suplimentelor alimentare dietetice. Expertul în medicina sportivă pediatrică Dr. Teri M McCambridge, președinta Consiliului pentru Medicină Sportivă și Fitness din cadrul AAP, spune că adolescenții consumă mai mult decât proteine ​​suficiente. Ea nu crede că au nevoie de un impuls suplimentar pe care îl oferă proteina din zer, potrivit "New York Times". Cu toate acestea, Dr. Cowan spune că copiii ADHD trebuie să mănânce 60% proteine ​​și 40% carbohidrați pentru micul dejun și o scindare de 50-50 pentru alte mese și că ar putea fi necesare suplimente de proteine ​​pentru a obține proteinele adăugate la micul dejun. "" ADDitude Magazine ", o revistă pentru persoanele cu ADD, ADHD și dizabilități de învățare, este de acord. Problema lor din primăvara anului 2008 citează un studiu publicat în "Jurnalul de Cercetare Psihiatrică", când cercetătorii Universității George Washington au descoperit că consumarea de mic dejun bogat în proteine ​​a ajutat copiii cu concentrație ADHD. Atât Dr. Cowan, cât și pediatrul holistic Randall Neustaeder, OMD, recomandă 1 până la 2 linguri sau 15 până la 20 de grame de proteine ​​din zer pentru un shake de proteine ​​prietenos pentru copii. O proteină din zer comercială realizată doar pentru copii este Beneprotein de către Nestlé, dar puteți găsi și o proteină de zer bună la magazinul local de produse alimentare de sănătate.

Proteine ​​de soia

->

Proteine ​​dietetice

->

Proteine ​​sănătoase se găsesc în ouă. Photo Credit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images

De asemenea, puteți mări consumul de proteine ​​al copilului, acordând atenție alimentelor pe care le serviți. Proteinele sănătoase se găsesc în produsele din carne - inclusiv carnea de vită slabă, carnea de porc, puiul și peștele - precum și ouăle, nucile, fasolea și alimentele lactate, cum ar fi laptele, brânza și iaurtul. Pentru a face proteina mai multă distracție pentru copii, site-ul SuperHealthyKids. com, creat de un consilier al Departamentului de Sanatate, sugereaza colorarea oualelor de paste in stil Paște pe tot parcursul anului; sângelui de rulare în jurul unui stick de covrigi și înmuierea în brânză cu conținut scăzut de grăsimi; stivuirea carnii si branzeturilor intre crackerele de cereale integrale; sau făcând degetele sănătoase de pui prin prăjirea fâșiilor de piept de pui în iaurt, prăjituri de pâine și brânză de parmezan și apoi coacerea lor.