Dovleac Pie de ovaz Parfait Reteta

PREP

• 05 m
• COOK
• 10 m
• TOTAL

15 m

imunitate, plus fibre suficiente pentru a face acest lucru un început serios de umplere a zilei. Iaurtul grecesc adaugă suficientă tartină pentru a contrasta cu spiculitatea caldă a ovăzului, împreună cu proteinele pentru a vă hrăni mușchii și a încuraja reparația țesuturilor.

INGREDIENTE

• SERVICE 1
• 1/3 cupa Ovăz laminat
• 2/3 ceasca Lapte nedenumat
• 1/3 ceasca Puree
• 1 lingurita
• 1/2 linguriță de cuișoare, sol
• 1/2 lingurita Nuci de masline (sol)

1/2 ceașcă iaurt grecesc, vanilie fără grăsimi

DIRECȚII

1 Combinați fulgi de ovăz, lapte, dovleac și mirodenii într-o cratiță. Se încălzește la căldură medie, amestecând continuu până când lichidul absoarbe, 6-8 minute. Scoateți din căldură. 2 Adăugați o lingură de fulgi de ovăz într-un vas de parfait sau un bol mic de sticlă. 3 Top cu o lingură de iaurt grecesc, apoi continuați să adăugați straturi alternante de ovăz și iaurt. 4 Garnitură cu condimente suplimentare de scorțișoară sau dovleac, dacă doriți, și serviți imediat. 5 PC: Jenna Butler

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

312 calorii pe servire

Dimensiune de servire: 1 parfait

3g Grăsimi

51g Carbs

20g Proteine ​​
% DV *
Carbohidrați 51g
25%	Fibră dietetică 8g
Zahăr 24g	Proteine ​​20g
13%	* Valoarea% zilnică (DV) vă arată cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
PUTEȚI LICIAT, de asemenea,
	RECIPIILE
Cum sa faci aripi picante de conopida

RECEPTE

Pui de ciocolata neagra

RECIPE

Cum sa faci avocado Art Instagram Este obsedat de

RECIPIILE

10 mic dejun cu carbohidrati care te vor umple

RECEPTE

16 gustari care sunt bine sa mananci noaptea

RECEPTI

499 Ingrediente Banana Clatite >