Dovleac Spice Pudding Rețetă

1. PREP

• COOK
• TOTAL
• 0 m

Venind sub 150 de calorii, acest desert sezonier atinge cu siguranta locul. Dovleacul oferă o oază de beneficii pentru sănătate - se știe că stimulează sistemul imunitar, protejează pielea prin carotenoidele sale și chiar reduce riscul de cancer, lăudând beta-carotenul antioxidant. Adăugați condimente pentru un gust mai festiv și beneficii suplimentare, inclusiv niveluri scăzute ale zahărului din sânge de la scorțișoară și proprietăți anti-inflamatoare de ghimbir.

INGREDIENTE

SERVE 6

• 2 cani 1% lapte cu conținut scăzut de grăsimi
• 1/3 cană Zahăr brun
• 1/4 cană Amidon de porumb
• ouă integrală
• 1 l / 2 cești dovleac conservat
• 3/4 lingurita scorțișoară
• 1/2 linguriță nucă (sol)
• 1/4 linguriță de grâu
• 1/4 linguriță Sare Kosher

DIRECȚII

1 Lapte, zahăr și amidon de porumb într-o cratiță mare; aduceți la fierbere. 2 Se fierbe trei minute, amestecând constant. 3 Bateți ouăle cu o măturică într-un castron mare. 4 Adăugați treptat jumătate din amestecul de lapte fierbinte la ouăle bătute. Întoarceți laptele-amestec de ouă în tigaie. 5 Gatiti la foc mediu de trei minute, sau pana cand este gros, amestecand constant. 6 Scoateți din căldură; se amestecă în dovleac, sare, și dovleac plăcintă de dovleac. 7 Lingurați uniform în șase (6-ounce) cupe de cremă. Se lasă să se răcească și se răcește timp de aproximativ 30 de minute sau până când se pune budinca.

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

146 calorii pe servire

Dimensiune de servire: 6 oz

3g Grăsimi

25g Carbs

6g Proteină

% DV *
Carbohidrați 25g	12%
Fibră dietetică 2g
Zaharuri 17g
Proteina 6g	3%
* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
PUTEȚI LICIAT, de asemenea,
RECIPIILE	Cum sa faci arta de avocado ca Instagram este obsedat cu
RECEPTI

16 Gustari care sunt OK sa mananci noaptea

RECEPTI

4 - Ingrediente Banana Clatite

RECEPTE

Pudding No-Cook Vegan Ciocolata Neagra

RECEPTIE

Cum sa faci aripi condimentate

Retete

10 Mic dejun cu carbohidrati care te vor umple >