Quinoa și Amaranth Supercharged Breakfast Recipe

1. PREP
2. 8 h

• COOK
• 30 m
• TOTAL
• 8h 30m

quinoa și amaranthul cu un mic dejun supraîncărcat îmbracă un pumn nutritiv. Quinoa este una dintre cele mai bogate în proteine ​​și bogate în fibre alimente disponibile, iar fulgii de ovaz furnizează antioxidanți și scad colesterolul. Începutul cu rodii sau scorțișoară pentru aromă suplimentară.

INGREDIENTE

SERVICE 2

• 2 linguri de ovaz
• 1 lingura Seminte de in, canadian
• 2 linguri Quinoa
• > 1 vârf de sirop Agave
• DIRECȚII

1 Puneți semințele de ovăz și semințele de in, într-un pahar de apă și înmuiați-le peste noapte. 2 Dimineața, amestecați totul într-un blender până când este cremoasă. 3 Gatiti quinoa si / sau amarantul in apa de doua ori mai mare, la foc mediu-mare, timp de 20 de minute. Scurgere. 4 Puneți laptele de quinoa / amarant, fulgi de ovăz și de semințe de in și mirodenii într-o cratiță la căldură scăzută, amestecând din când în când până se încălzește. 5 Îndulciți să vă bucurați și să vă bucurați! 6 Poți să-l facei mai lichid prin adăugarea de apă sau mai gros, adăugând mai multe quinoa / amarant. 7 OPȚIONAL: Adăugați 1 scorțișoară de scorțișoară8 Această rețetă este mulțumită de Peru Delights.

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

123 calorii pe servire

Dimensiune de servire: 1 portie

3g Grăsime

21g Carbs

4g Proteine ​​

% DV *

Carbohidrați 21g	10%
Fibră dietetică 5g
Zahăr 1g
Proteină 4g	2%
* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
PUTEȚI LICIAT, de asemenea,
RECIPIILE	Pudding-ul de ciocolată neagră vegană
RECEPȚI

Cum să faci arta de avocado că Instagram este obsedat cu

RECIPE

► Rețete

Rețete

10 mic dejun cu carbohidrați scăzut care vă vor umple

RECIPE

499 Ingrediente Banane Clatite

RECEPȚI

>