Rețeta de quinoa și Pine Nut Pepper Rețetă

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 45 m
• TOTAL
• 1 h

Proteina și fibrele din quinoa fac o masă completă și nutritivă.

INGREDIENTE

SERVICE 1

• 1 piper verde
• 1/3 cuțit fiert quinoa
• 1/2 roșii
• 1/2 dovleac
• 1 lingură 3 linguriță
• 1 lingură de ulei de măsline extra-virgin
• 1/2 cățel de usturoi
• 1 sare și piper
• DIRECȚII

1 Preîncălziți cuptorul la 375F. 2 Tăiați partea superioară a ardeiului și scoateți semințele și coastele, lăsând intactul piperului rămas. Ajustați ușor fundul, dacă este necesar, astfel încât să se ridice drept. 3 Combinați chinoa gătită, roșii, dovlecei, jumătate de nuci de pin, suc de lămâie, ulei și usturoi într-un castron mediu. Se condimentează cu sare și piper negru. Se amestecă amestecul quinoa în piper. 4 Așezați ardeiul în tava de copt și adăugați suficientă apă pentru a ajunge până la jumătatea părților laterale ale vasului. 5 Acoperiți cu folie și coaceți timp de 30 de minute. Topiți piperul cu brânza și resturile de nuci de pin, coaceți, descoperite, timp de încă 15 minute sau până când se topește brânza.

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

279 calorii pe servire

Dimensiune de servire: 1 piper

15g Grăsimi

27g Carbs

9g Proteine ​​

% DV *

Carbohidrați 27g
13%	Fibră dietetică 6g
Zaharuri 8g
	Sare de grăsime 2g
Colesterol 4mg	1%
Proteine ​​9g	6%
* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
PUTEȚI LICIAT, de asemenea,
RECIPE

Cum sa faci arta de avocado ca Instagram este obsedat cu

RECEPTII

16 Snacks-uri care sunt OK sa mananci noaptea

RECIPE

10 Micul dejun cu carbohidrați care vă va umple

RECEPȚI

Pudding-ul de ciocolată neagră

RECEPȚI

4-Ingrediente Bananele clatite

RECEPȚI

Cum să faci aripile picante de conopidă >