Pilaf & Sauteed Spanac Rețetă
Cuprins:
- Ingrediente
- servesc 1
- DIRECȚII
- INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI
- Dimensiune de servire: 1 porție
- 10 mic dejun cu carbohidrați scăldați care vă vor umple
- RECIPE
- RECEPTE
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
, și brânză feta și este ambalată cu vitaminele A și C.
Ingrediente
servesc 1
- 2 cesti de spanac pentru copii
- 1 cățel de usturoi
- 2 lingurițe ulei de măsline extra virgin
- 3 / 4 cupe quinoa fierte
- 1/4 cana de afine uscate
- 2 linguri de brânză feta cu conținut scăzut de grăsime
- 1/4 lămâie
- 1 sare și piper
DIRECȚII
1 Spălați spanacul cu usturoi și ulei de măsline. 2 Împingeți cu quinoa gătit. 3 Adăugați afine, feta și aruncați. 4 Strângeți lamaie peste amestec, sare și piper negru la gust. 5 Poate fi servit la cald sau rece.INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI
414 CALORII ÎN PERIOADĂDimensiune de servire: 1 porție
- 14g Grăsimi
- 60g Carbs
- 12g Proteine
| 21% | |
| Grăsimi saturate 3g | Colesterol 8mg |
| 2% | |
| Sodiu 415mg | 17% |
| Proteină 12g | 7% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă arată cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. | |
| TREBUIE PĂSTRAȚI ȘI | |
| RECEPȚI | Cum să faci aripi picante |
