Tărtăcuță și pierdere în greutate

O tărtăcuță de creastă are o culoare și o dimensiune asemănătoare cu un dovlecel, dar mai degrabă decât netedă, este ridicată de sus în jos. Ca și în cazul altor tipuri de tărtăcuți, tărtăcuța de creastă are un conținut scăzut de grăsimi și calorii, fiind o alegere bună pentru includerea într-o dietă echilibrată pentru scăderea în greutate. Discutați cu medicul înainte de a începe un program de dietă.

Video al zilei

Pierdere în greutate sănătoasă

Singura modalitate de a pierde in greutate este de a arde mai multe calorii decat consumati. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă pierderea a 1-2 kilograme pe săptămână. Pentru a pierde 1 lire pe săptămână, trebuie să creați un deficit de calorii de 3, 500 sau 500 de calorii pe zi. Consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi tărtăcuțele de creastă, este o modalitate sănătoasă de a face acest lucru deoarece conține substanțe nutritive esențiale, dar nu vă supraîncărcați pe calorii.

Ridge Gourd Nutrition

Tighetele de creasta sunt foarte scazute in calorii, cu sub 20 pe 1/2 cani servind. Cu atât de puține calorii, inclusiv tărtăcuțele de creastă în planul de masă pentru pierderea în greutate, vă poate controla aportul în timp ce vă satisfaceți foamea. Fibrele pe care le conțin tărtăcuțele sunt, de asemenea, importante pentru pierderea în greutate. Fibrele digeră încet, ceea ce vă face să vă simțiți plini de mult timp. Inclusiv alimentele cu conținut scăzut de calorii, cu fibră înaltă în dieta dvs. ajută la prevenirea foametei între mese și vă împiedică să ajungeți la gustări nesănătoase, potrivit MayoClinic. com.

Utilizează

Tighetele Ridge nu sunt un ingredient frecvent utilizat în America, dar sunt predominante în bucătăria indiană. Textura și aroma ușoară a tărtăcuțelor le face suficient de versatilă pentru a include în multe feluri de mâncare. Forma lor este ideală pentru umplutura cu mirodenii amestecate și ierburi. Tărtăcuțele tocate și tocate, așezate cu ierburi și mirodenii, fac o farfurie sănătoasă. De asemenea, ele funcționează bine în prăjituri, supă sau tocană. Pregătiți tărtăcuțele de creastă cu puțin sau fără grăsimi de gătit, deoarece aceste ingrediente măresc conținutul de calorii al mesei, ceea ce poate împiedica obiectivele de pierdere în greutate.

Considerații

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă includerea unei varietăți de alimente din toate grupurile de alimente în planul de masă pentru pierderea în greutate. Acest lucru vă asigură că nu vă plictisiți să consumați aceleași alimente tot timpul și că obțineți cantități adecvate de substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea dumneavoastră. În ciuda sănătății și potențialelor pierderi de greutate ale tărtăcuților de creastă, acestea nu ar trebui să fie singurele elemente din meniul de pierdere în greutate. Mănâncă-le împreună cu alte legume, fructe, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și alimente cu proteine.