- PREP
- 20 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 40 m > Înlocuirea considerabilă a rutabaga pentru cartofi reduce cantitatea de calorii consumată. O porție de 120 de grame de cartofi prăjiți are în sus 365 de calorii, în timp ce 200 de grame de cartofi prăjiți vă vor alimenta aproximativ 75 de calorii. Dulce dulce, rutabaga sunt o cruce între varză și strugure. Sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre, zinc și vitamină C.
INGREDIENTE
serveste 10
1 mediu Rutabagas, crud
- 3 linguri ulei vegetal
- 1 1/2 lingurita sare Kosher
- Piper
- DIRECȚII
1 Preîncălziți cuptorul la 475 ° F. 2 Peel rutabaga. 3 Utilizați o mandolină pentru a tăia sulițele de frișcă groasă de ¼ inch. 4 tăvi de hârtie de 2 linii cu hârtie de pergament. 5 Adăugați 1½ linguri de ulei într-o pungă de plastic sigilată. Adăugați jumătate de cartofi prăjiți, etanșați și aruncați la haina. Eliminați spațiul într-o singură tavă și conservați cu jumătate de sare și piper. Repetați cu restul de cartofi prajiti. 6 Fierbeți timp de 20 de minute, apoi aruncați pentru a răsturna cartofi prajiti. Întoarceți-vă la cuptor și verificați din nou în 10 minute. 7 Când se fac cartofi prăjiți, ajustați sarea și piperul de condimente și serviți. 8 PC: Arthur Bovino
INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI
53 calorii pe servire
Dimensiune de servire: 20 cartofi prăjiți
4g Grăsimi
-
3g Carbs
-
0g Proteină
-
| Carbohidrați 3g |
| 1% |
Fibră dietetică 1g |
| Zahăr 2g |
| |
Proteine 0g |
| 0% |
* Valoarea% zilnică (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. |
|
|
PUTEȚI LICIAT, de asemenea, |
| |
| RECIPIILE |
| 16 Gustări care sunt OK pentru a mânca noaptea |
RECEPȚI |
| Puddingul de ciocolată neagră Vegană |
RECEPȚI
Cum să faci avocado Arta care Instagram este obsedat cu
Retete
![]()
4 Ingrediente Banana Clatite
Retete
![]()
10 Mic dejun cu carbohidrati care te vor umple
Retete
![]()
Cum sa faci aripi condimentate >
