Sauteed Reteta de pâine integrală de grâu Kale

1. PREP
2. 2h 30m

• COOK
• 07 m
• TOTAL
• 2h 37m

Retete dietetice constiente theconsciousdietitian.

1 lingurita de apa

1 lingura de drojdie uscata

• 1 lingura ulei de masline, Extra Virgin
• 1 lingura Sare de mare, crude, mediteraneene
• 2 cani Făină integrală de grâu
• 1 1/2 cupe Făină totală
• 5 căni Kale verde ecologic
• 1 lingură ulei de măsline extra virgin
• Ceapa
• 1 linguriță sare de mare
• 1 linguriță de piper negru măcinat
• 150 g Mozzarella
• DIRECȚII
• 1 A AJUNGEȚI GRATUL GRÂU: 2 Apă caldă. Într-un castron mare, se dizolvă zahărul în apă caldă. Adăugați drojdia și lăsați să stea timp de aproximativ 10 minute sau până când este spumată. 3 Se adaugă sarea și uleiul de măsline amestecului de drojdie și se amestecă. Adăugați 1 ceașcă de făină integrală de grâu, amestecați pentru a combina cu o furculiță. Se adaugă a doua bucată de făină integrală de grâu și se continuă agitarea. Acum, adăugați 1 cană de făină universală încet - este posibil să nu aveți nevoie de toate acestea. Odată ce aluatul se apropie, învârtiți aluatul pe o suprafață de lucru frezată. 4 Utilizați numai ultima ceașcă de făină, dacă este necesar. Aluatul ar trebui să fie ușor lipicios, dar în același timp încă mai poate fi ușor de îndepărtat de pe mâini. Frământați aluatul timp de aproximativ 10 minute. Ar trebui să fie frumos și neted când ați terminat. 5 Așezați aluatul într-un castron ușor uleios. Lăsați să stea aproximativ o oră cu o cârpă ușor umedă care acoperă vasul. Încercați să găsiți un loc frumos în casă pentru ca aluatul să crească, undeva fără pescaj. 6 Pregatiti topping-urile (vezi mai jos). După ce a trecut o oră sau aluatul sa dublat în mărime (în funcție de care este mai întâi), scoateți aluatul din castron și separați-l în 3 bile. Formați bile bine strânse de aluat și lăsați să stea pentru încă 45 de minute. 7 Rotiti bilele de aluat pe o suprafata usor alunecata in 3 cercuri de 12 ". Preincalziti cuptorul la 260 grade C (260 grade C) in timp ce faceti topping-ul. Se taie branza de mozzarella in felii de 1/4 inch 10 Se pune o tigaie pe foc mediu, se adauga ulei de masline si se taie ceapa timp de aproximativ 7-10 minute sau pana cand se toarna si se toarna. 1-3 minute sau până când sosul este înghițit. Îndepărtați din căldură 11 Împrăștiați amestecul pe 2 rulouri de 12 "runde de aluat de pizza. Se adaugă felii de brânză de mozzarella. Puneți pe hârtie de pergament sau piatră de pizza și coaceți în cuptorul preîncălzit timp de aproximativ 5-7 minute sau până când crusta este aurie.

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

323 calorii pe servire

Dimensiune de servire: 1 felii

8g Grăsimi

49g Carbs

14g Proteine ​​

% DV *

Carbohidrați 49g

24%
Fibră dietetică 5g	Zaharuri 2g
Proteine ​​14g	9%
* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică.2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
PUTEȚI LICIAT, de asemenea,
RECIPIILE
10 Mic dejun cu carbohidrati care te vor umple
RECEPTII	Pudding Nocturn Vegan Ciocolata Neagra
RECEPTI

Cum sa faci Avocado Art Instagram este obsedat de

Retete

Cum sa faci aripi picante de conopida

Retete

Ingrediente Banana Clatite

RECEPTE

>