Ar trebui să îți împlețiți cvadricepul tras atunci când jucați tenis?

Dacă ți-ai tras cvadricepsul - grupul mare de mușchi care se deplasează de-a lungul coapsei - medicul dumneavoastră poate să fi prescris ambalajul prin comprimare ca parte a tratamentului dumneavoastră. După o perioadă de odihnă care să permită rănirea de vindecare, probabil că veți avea nevoie de o replică pentru a relua jocul de tenis, dar mușchiul dvs. tras anterior te face un candidat pentru reprimire. Vătămările de acest fel variază în funcție de gravitatea și cerințele de tratament, deci urmați recomandările medicului dumneavoastră în ceea ce privește ambalarea site-ului vătămării atunci când vă întoarceți în curte.

->

Videoclipul zilei

Quadriceps trase

Accidentarea cu quadriceps apare frecvent în sport care implică pornirea rapidă și oprirea, iar mușchii musculare - cunoscuți și sub denumirea de tulpini sau lacrimi - leziuni quad comune. Dacă ți-ai tras quad-ul, medicul te va întreba probabil cum a avut loc vătămarea și a efectua un examen fizic pentru a verifica sensibilitatea sau vânătaie. Odată ce medicul vă stabilește dacă vătămarea dumneavoastră este ușoară, moderată sau severă, ea vă va sfătui cu privire la tratament și prognostic. Tulpinile de grad 1 sunt relativ ușoare și tind să se vindece în două până la trei săptămâni. Tulpinile de gradul 2 implică mai multe leziuni ale fibrelor musculare și pot dura una până la două săptămâni pentru a se vindeca. Tulpinile de gradul 3 implică ruperea semnificativă a țesutului muscular și pot dura luni de zile pentru a se vindeca complet.

Reabilitare

Academia Americana de Chirurgie Ortopedica subliniaza importanta asteptarii pana cand muschii se vindeca inainte de a reveni la regimul de antrenament. Este puțin probabil medicul dumneavoastră să vă limiteze întoarcerea la tenis înainte de a dispărea umflarea dvs. și puteți să vă simțiți fără durere. Planificați o revenire lentă și treptată la nivelurile anterioare de pregătire. Când dispare durerea inițială, începeți exerciții ușoare de stretching quad, apoi treceți la exerciții destinate reconstruirii forței.Odată ce flexibilitatea și puterea quad-ului vătămată sunt egale cu cele ale celeilalte quad-uri, medicul dumneavoastră vă va semna probabil la întoarcerea dumneavoastră în instanță. În acest moment, ambalajul de comprimare nu mai este necesar, dar ar trebui să discutați problema cu medicul dumneavoastră.

Considerații

Odată ce apare o tulpină de mușchi cvadriceps, mușchiul este deosebit de vulnerabil la recădere. Asociația Statelor Unite pentru Tenis notează că o încălzire activă care implică întinderi dinamice - cum ar fi lunges - pare a fi benefică pentru prevenirea rănilor legate de tenis. Dacă medicul vă sfătuiește să vă înfășurați quad-ul atunci când jucați tenis, evitați să înfășurați prea tare bandajul, care poate întrerupe circulația sângelui și scoateți imediat bandajul dacă simțiți orice furnicătură sau amorțeală sau dacă pielea din jurul zonei devine albastră sau se simte rece.