Efectele secundare ale dietelor cu proteine ​​ridicate asupra pielii și ochilor

Deoarece proteina este un nutrient important, ați putea crede că mai mult ar putea fi mai bine pentru sănătatea dumneavoastră. Faptul este că proteina, ca și alți nutrienți, are o gamă sănătoasă de admisie. Consumul de cantități excesive poate duce la riscuri pentru sănătate, la fel ca o deficiență. Valoarea zilnică recomandată pentru proteine ​​este de 56 de grame pe zi pentru bărbații adulți și de 46 de grame pentru femeile adulte. Dacă dieta dvs. depășește aceste cifre pe termen lung, s-ar putea să observați efecte secundare negative în piele și ochi, datorită în parte modului în care corpul dumneavoastră metabolizează proteinele.

Videoclipul zilei

Metabolismul proteinelor

Proteinele diferă chimic de grăsimi și carbohidrați. Metabolizarea proteinelor necesită enzime diferite decât celelalte două. Spre deosebire de carbohidrati si grasimi, proteina nu se pastreaza in organism ca proteine. Mai degrabă, are loc un proces continuu de defalcare și sinteză a proteinelor. Corpul înlocuiește celulele care mor. Acest proces necesită metabolismul proteinelor pentru a produce celule de înlocuire. Proteinismul necesită mai multă apă decât grăsimile sau carbohidrații. Un aport excesiv de proteine, prin urmare, poate duce la deshidratare, care va afecta direct pielea și ochii.

->

Simptomele de deshidratare

În timp ce corpul dvs. poate gestiona excesul de proteine ​​pentru o perioadă scurtă de timp, acesta va modifica echilibrul de apă din corpul dumneavoastră. Deshidratarea apare atunci când corpul are mai puțin fluid decât este necesar pentru funcționarea normală. Este posibil să aveți o gură uscată din cauza lipsei de umiditate. Pielea dvs. poate deveni uscată și mâncărime. Ochii se vor simti uscat de la o lipsa de lacrimi. Dacă sunteți foarte activ, aveți un risc crescut de apariție a acestor simptome, explică Consiliul American pentru Exerciții. În plus, dacă nu beți suficientă apă, simptomele pot să se înrăutățească, ducând la complicații mai grave.

Complicații

Incapacitatea organismului de a produce destule lacrimi poate provoca iritarea ochilor. S-ar putea să aveți senzație de arsură sau arsură. Este posibil să fie dificil să purtați lentile de contact, mai ales când încercați să le îndepărtați. Lacrimile tale îți scot în permanență ochii în lichide. Acest lucru servește unei funcții de protecție. Deshidratarea care rezultă dintr-o dietă bogată în proteine ​​vă poate pune la un risc mai mare de infecții oculare sau inflamații. De asemenea, pielea uscată poate începe să se spargă. Dacă vă simțiți mâncărime, zgârierea poate crește riscul de infecții secundare bacteriene.

Deficiențe nutriționale

Alimentația cu o dietă bogată în proteine ​​vă permite să vă simțiți saturați și acest lucru vă poate ajuta să vă controlați apetitul. Cu toate acestea, ar putea înlocui și alte alimente și substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea pielii și a ochilor. Dacă dieta ta nu are fructe și legume, ai putea dezvolta deficiențe în nutrienți cum ar fi vitamina C.Această vitamină este vitală pentru sinteza colagenului, care conferă pielii elasticitatea. Pentru a menține o stare bună de sănătate, dieta dumneavoastră trebuie să includă o varietate de grupuri de alimente, cu un echilibru sănătos de 10 până la 35% din calorii din proteine.