Poziții de ședere pentru copii cu șolduri tari

Etanșeitatea musculară a șoldurilor poate cauza probleme în alte părți ale corpului, deoarece mușchii strânși se scurtează, transferând în cele din urmă corpul din aliniere. Din fericire, întinderea crește raza de mișcare care contracarează nealiniamentul. Mai mult, multe întinderi se pot face simplu prin schimbarea poziției normale sau confortabile a copilului. În timp ce următoarele posturi așezate pot fi utilizate ca întinderi reale, ele sunt, de asemenea, eficiente în timpul activităților zilnice, cum ar fi jucăriile cu jucării sau vizionarea de filme. Asigurați-vă că copilul dvs. se așează pe podea atunci când utilizează aceste strategii și rămâne în poziția inițială de numai 1-2 minute. Pe masura ce muschii lor devin mai obisnuiti cu posturile, ei pot ramane mai mult timp.

Videoclipul zilei

Personalul Pose

Pierderea gamei de mișcări în șolduri este adesea rezultatul unor lovituri strânse care limitează extensia șoldului. Pentru a vă ajuta copilul să-și prelungească hamstrările, trebuie să le stea pe fund, cu picioarele extinse direct în fața corpului. Ei ar trebui să încerce să-și păstreze genunchii drepți și degetele de la picioare îndreptate spre cer. Dacă observați rotunjirea spatelui, în loc să rămâneți în poziție verticală, plasați un bloc de yoga sau pătura pliată sub fund.

Fluture Pose

Fluturașul Pose, numit și Angle Pose, se întinde pasiv la adductorii de șold care se găsesc pe coapsa interioară. Pentru a intra în poziție, puneți-vă copilul pe podea, cu tălpile picioarelor atingându-se, iar genunchii se desprind. Solicitați-i să stea drept, să-și înfășoare mâinile în jurul picioarelor și să-și tragă călcâiele în jos. După ce se simt confortabil în această poziție, se pot apleca ușor înainte pentru a se întinde mai departe. Dacă observați rotunjirea copilului din spate, plasați un pătrat blocat sau pliat sub fundul acestuia.

Hero Pose

Flexorusorii de șold atașă oasele de șold la femur și sunt întinși, împreună cu mușchii cvadriceps ai coapsei, în Hero Pose. Așezați-vă copilul în genunchi, cu vârfurile picioarelor pe podea și aruncați fundul pe podea între picioare. Dacă simt o presiune în genunchi sau o experiență prea adâncă dintr-o întindere în coapse, ele pot sta pe un bloc sau pe o pătură îndoită. Dacă acest lucru pune prea multă presiune asupra vârfurilor picioarelor, puteți înfășura un prosop mic și îl așezați între picioare și podea.

Pose Face Pose

Fața de vaca Pose prelungește mușchiul gluteus medius și minimus care curge de-a lungul feselor și șoldului exterior. În această poziție obiectivul final este de a avea genunchii copilului tău stivuit direct unul peste celălalt. Puneți copilul să se așeze pe fundul lor și să îndoaie genunchii, așezând tălpile picioarelor pe podea.Cereți-le să alunece piciorul drept sub genunchiul lor stâng și să-l așeze pe exteriorul șoldului stâng. Genunchiul lor drept se va odihni pe podea, încă îndoit. Stabiliți genunchiul stâng peste genunchiul drept și glisați piciorul stâng la exteriorul șoldului drept. În cazul în care greutatea lor nu este distribuită uniform prin osul așezat, sprijiniți partea de jos în sus cu o pătură îndoită. Dupa cateva minute in aceasta pozitie, copilul trebuie sa se elibereze si sa se schimbe pe lateral.