Distrus Reteta de sandwich de carne de pui

PREP

• 10 m
• COOK
• 0 m
• TOTAL

10 m

beneficiile lor rapid. Rezultatul este un fel de hummus, dar mai versatil ca un sandwich de umplere între două felii de pâine încolțită cu cereale integrale sau servit în stil deschis.

INGREDIENTE

• SERVICE 1
• 2/3 cana Năut organic
• 1 lingură de ulei de măsline extra virgin
• 2 linguriță 100% Suc de lămâie < 2 felii Pâine integrală cu boabe încorporate
• 1 ceapă roșie medie
• 1/3 ceasca de castravete
• 1/3 cană Microgarde organice
• 1 roșii
• DIRECȚII > 1 Folosind un masher de cartofi, sparge năutul cu 2 lingurițe de ulei, suc de lamaie și 1/8 linguriță de sare într-un castron mediu până când se formează o pastă groasă. Răspândiți-le pe cele două felii de pâine. 2 Îndepărtați ambele felii cu ceapă, castraveți și micro cilantro. (Sfat: Schimbați microgreens pentru micro cilantro sau sprouts, dacă preferați.) Serviți stilul deschis al feței sau forma într-un sandwich. 3 Serviți de-a lungul roșiilor tăiate, stropite cu restul de 1 linguriță de ulei și 1/8 linguriță de sare. 4 credit fotografie: jackie newgent

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

524 calorii pe servire

Dimensiune de servire: 1 sandwich

18g Grăsime

70g Carbs

21g Proteină

% DV *

Carbohidrați 70g
35%	Fibră dietetică 17g
Zaharuri 13g
	Grăsimi saturate 2g
Colesterol 0mg	0%
Proteine ​​21g	14%
* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
PUTEȚI LICIAT, de asemenea,
RECIPIILE

Cum sa faci arta de avocado ca Instagram este obsedat cu

RECEPTI

16 Gustari care sunt OK sa mananci noaptea

RECEPTI

4 - Ingrediente Banane Clatite

RECEPTE

10 mic dejun cu carbohidrati care te vor umple

RECEPTII

Pudding de ciocolata neagrata

RECEPTI

Cum sa faci aripi picante >