Spaghete și retete de mâncare turcesc

1. PREP
2. 25 m

• COOK
• 01 m
• TOTAL
• 26 m

sosul conține conservanți zero și mult mai puțin sodiu și zahăr decât versiunile cumpărate de magazin. Și puteți renunța la bucățile de carne de porc, de carne de vită și de cârnați, care în mod obișnuit duc la fabricarea de chifteluțe. Se prepară cu curcan, se coacă în cuptor și apoi se înmoaie în sos. Scăzut în calorii și bogat în proteine, curcanul este, de asemenea, o sursă bună de fier, zinc și potasiu.

INGREDIENTE

SERVICE 2

• 4 cani Roșii de cireș
• 1 sec ulei de legume Spray de gătit
• 2 cățeluri de usturoi
• 1/4 linguriță Kosher Salt
• 1 / 4 linguriță Pepper negru subțire
• 1/2 lb Grâu turcesc
• 1 ou întreg întreg
• 1 lingură de patrunjel
• 1 lingură brânză parmezană rasă
• 1 lingură de pesmet
• 1/2 lb Spaghete

DIRECȚII

1 Încălziți o cratiță mare la foc mediu. Spray cu ulei vegetal. După 1 minut, adăugați usturoi măcinat și gătiți încă un minut. Apoi adăugați roșiile tăiate și gătiți 2 minute. Adăugați 1 cană de apă, sezonați cu sare și piper, apoi fierbeți timp de 30 de minute. 2 Între timp, amestecați puțin curcanul de curcan, oul, patrunjelul, parmezanul și pesmetul, fiind atenți să nu vă suprasolicitați. Forma mingi de golf minge de chifte și set pe o tava de placă sau o placă mare. 3 Tăiați o tavă mare de saut peste căldură medie. Odată fierbinte, se pulverizează cu ulei vegetal. După 1 minut, adăugați ⅓ de chifteluțe la tigaie și gătiți toate părțile până când fulgii de cafea sunt maro auriu în exterior (aproximativ 2-5 minute). Apoi scoateți sosul și acoperiți. 4 Repetați de două ori mai mult cu chiftele rămase. 5 După ce toate chiftele sunt în sos, acoperiți-le și gătiți la jumătate de oră medie-joasă. 6 Puneți un vas mare de apă pe cuptor și aduceți la fierbere, apoi sare. 7 Scoateți, rezervați și acoperiți chiftele. 8 Gatiti pastele proaspete pana la al dente (aproximativ 3 minute). Transferați 3 linguri de apă la sos, apoi goliți pastele. Aruncați o jumătate de porție de paste în tigaie cu sosul, se răsucește în jurul unei furci și se pune în centrul unui castron. Înconjurați-vă cu 4 chifteluțe, îmbrăcați cu sos și decorați-vă cu busuioc subțire. 9 Repetați cu a doua porție și serviți! 10 PC: Arthur Bovino

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

-> 729 calorii pe servire

Dimensiuni de servire: 4 chiftele

16g Grăsimi

105g Carbs

42g Proteine ​​

% DV *
	Carbohidrați 105g
52%
Fibră dietetică 18g	Zahăr 20g
	Proteina 42g
28%	* Valoarea zilnică% (DV) vă arată cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică.2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
TREBUIE SĂ LUAȚI ȘI
RECIPIILE	10 Mic dejun cu carbohidrati care te vor umple
RECEPTII

Pudding Nocturn Vegan Ciocolata Neagra

RECEPTI

Cum sa faci Avocado Art Instagram este obsedat de

Retete

Cum sa faci aripi picante de conopida

Retete

Ingrediente Banana Clatite

RECEPTE

>