Reteta picante Bean Chili

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 20 m
• TOTAL
• 35 m

Datorită amabilității lui Jackie Newgent.

Ingrediente

serveste 4

• 2 linguri ulei de grapefruit
• 1 ceapa rosie medie
• 1 Piper Jalapeno
• 2 clove de usturoi
• 30 oz Fasole rosii Sodiu scazut
• / 4 cești supă de legume cu conținut scăzut de sodiu
• 1 ceașcă Roșii zdrobite, conservate
• 1 1/2 linguriță de ipsos
• 1/2 linguriță sare de mare
• 1/4 lingurita Scorțișoară, ! - 1 ->

DIRECȚII

1 Încălziți uleiul într-o cratiță de dimensiuni mari. Adăugați ceapa și jalapeño și păstrați-le până când ceapa este ușor caramelizată, aproximativ 5 minute. Se adaugă usturoiul și se adună până la parfumare, aproximativ 30 de secunde. 2 Se amestecă ingredientele rămase și se aduce la fierbere înaltă timp de 1 minut. Acoperiți, reduceți căldura până la scăzut și fierbeți până când aromele sunt bine combinate, aproximativ 10 minute. (Alternativ, în cazul în care doriți o consistență groasă, fierbeți peste mijlocul-jos fără un capac.) 3 Garniți după cum doriți, cum ar fi cu smântână organică cu conținut scăzut de grăsime sau cucur și cilantru proaspăt.

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

270 calorii pe servire

Dimensiune de servire: 1 cană

2g Grăsime

45g Carbs

17g Proteină

% DV *

Carbohidrați 45g
22%	Fibră dietetică 17g
Zaharuri 5g
Sare de grăsime 0g	Colesterol 0mg
0%	Proteina 17g
11%	* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
PUTEȚI LICIAT, de asemenea,
	RECIPIILE
10 Mic dejun cu carbohidrati care te vor umple

RECEPTII

16 Snacks-uri care pot fi mancate noaptea

Bucătăria vegană cu budincă de ciocolată închisă

RECEPȚI

Cum să faci aripi picante de conopidă

RECEPȚI

4-Ingrediente banane clatite

RECEPȚI

Cum să faci arta de avocado că Instagram este obsedat cu >