Reteta picantă de conopidă

PREP

• 10 m
• COOK
• 40 m
• TOTAL

50 m

"Sănătos" platou de legume proaspete enumerate pe meniurile de aperitive la nivel național - adesea enumerate alături de mai multe elemente interesante și mai puțin sănătoase cum ar fi nachos și aripi de pui. Iată o modalitate interesantă de a vă bucura de ea!

INGREDIENTE

• SERVICE 4
• 1 Conopidă (prime), cap mediu
• 1/4 cană Făină de migdale
• 1 lingurita unt, bătut, nealcoolizat
• 1 cană Salsa Picante, sos fierbinte

DIRECȚII

1 Preîncălziți cuptorul la 450F. 2 Tăiați conopida în mici florete. 3 Într-un castron se amestecă făina de migdale, apă și sare. Se amestecă bine până se combină pe deplin cu aglomerări vizibile. 4 Apoi, așezați floretele în amestec, asigurându-vă că fiecare piesă este bine acoperită. 5 Așezați floretele pe o foaie de coacere unsă și coaceți timp de 15 minute transformându-le în acest timp. 6 În timp ce aceste coaceți, combinați într-un castron untul topit și sosul fierbinte. După ce se termină conopida, amestecați floretele în amestecul de sosuri fierbinți. 7 Puneți floretele înapoi pe foaia cookie și gătiți încă 20 de minute sau până când sunt crocante. 8 credite de fotografie: valeriopardi / iStock / Getty Images

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

84 cALORII pe servire

Dimensiune de servire: 1 portie

4g Grăsime

8g Carbs

4g Proteină

% DV *
	Carbohidrați 8g
3%
Fibră dietetică 3g	Zaharuri 3g
Sare <1g	Proteină 4g
2%	* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
PUTEȚI LICIAT, de asemenea,
	RECIPIILE
Cum sa faci arta de avocado ca Instagram este obsedat cu

RECEPTE

4-Ingrediente Banane Clatite

RECEPTE

pentru a mânca noaptea

RECEPȚI

10 Mic dejun cu carbohidrați scăldați care vă vor umple

RECEPȚI

Cum să faceți aripi picante de conopidă

RECEPȚI

Budinca neagră cu ciocolată neagră >