Miere-Varată picant Miere-Varză Aripi Rețetă

Cuprins:

Ingrediente
serveste 6
1 Cuptorul se încălzește la grade de 450 ° F. 2 Combinați toate ingredientele de sos într-un castron și amestecați împreună. Pus deoparte. 3 Tăiați conopida în florete mari. 4 Într-un castron mare, amestecați împreună făină de făină, apă, sare și piper. Ar trebui să fie un batter foarte gros. 5 Adăugați conopida la castron și aruncați cu mâinile curate. Asigurați-vă că pentru a obține aluat în toate crevase. Așezați floretele de conopidă pe o foaie de copt. 6 Luați o lingură și scoateți orice aluat rămas în partea de jos a bolului deasupra fiecărei bucăți de conopidă. 7 Coaceți timp de 35 de minute. 8 Scoateți din cuptor și lăsați-l să se răcească timp de 5 minute. 9 Se pune într-un castron mare și se toarnă în sos, apoi se aruncă, astfel încât floretele sunt acoperite și servesc.
142 cALORII pe servire
3g Grăsime
RECIPE
10 Mic dejun cu carbohidrați scăldați care vă vor umple

PREP
15 m

COOK
35 m
TOTAL
50 m

Iată un răsucire creativă și sănătoasă pe aripa de pui clasică: aripioare condimentate de miere și tei de conopidă. Acesta include un sos dulce, picant și savuros din sriracha, miere și ulei de susan.

Ingrediente

serveste 6

4 linguri Sriracha Sos
1 lingura Sos de soia
2 lingurite Miere
1 lingurita Pudra de usturoi
Suc de lime
1 1/2 lingurita ulei de susan, prăjit
1 cap de mediu Conopidă, prime
1 1/4 cesti de făină de năut
3/4 cană Apă filtrată
Sare
1/8 linguriță Piper negru

DIRECȚII

1 Cuptorul se încălzește la grade de 450 ° F. 2 Combinați toate ingredientele de sos într-un castron și amestecați împreună. Pus deoparte. 3 Tăiați conopida în florete mari. 4 Într-un castron mare, amestecați împreună făină de făină, apă, sare și piper. Ar trebui să fie un batter foarte gros. 5 Adăugați conopida la castron și aruncați cu mâinile curate. Asigurați-vă că pentru a obține aluat în toate crevase. Așezați floretele de conopidă pe o foaie de copt. 6 Luați o lingură și scoateți orice aluat rămas în partea de jos a bolului deasupra fiecărei bucăți de conopidă. 7 Coaceți timp de 35 de minute. 8 Scoateți din cuptor și lăsați-l să se răcească timp de 5 minute. 9 Se pune într-un castron mare și se toarnă în sos, apoi se aruncă, astfel încât floretele sunt acoperite și servesc.

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

142 cALORII pe servire

Dimensiune de servire: 5 florete

3g Grăsime

23g Carbs
6g Proteină
% DV *

Carbohidrați 23g
11%	Fibră dietetică 4g
Zaharuri 11g
	Proteine 6g
4%	* Valoarea zilnică% (DV) vă arată cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
	PUTEȚI LICIAT, de asemenea,

RECIPIILE
Ingrediente Banane Clatite	RECEPTE
Pudding Nocturn Vegan de ciocolata intunecata

RECIPE

16 Gustări care sunt OK pentru a mânca noaptea

RECEPȚI

10 Mic dejun cu carbohidrați scăldați care vă vor umple