Picant Rainbow Quinoa Buddha Bowl Rețetă
Cuprins:
- 2 cani Quinoa, uscata
- 2 cani Morcovi crud subtiri
- 199 calorii pe servire
- 6g Grăsimi
- 8g Proteine
- 4-Ingrediente Banane Clatite
- RECIPE
- RECEPTII
- RECIPE
- PREP
- 25 m
- COOK
- 18 m
- TOTAL
- 43 m
CookingQuinoa. Net's Wendy Polisi se bazează pe un amestec simplu de condimente adobo, usturoi și Sriracha pentru a da o combinație de quinoa și legume puțină căldură.
2 cani Quinoa, uscata
2 cani Morcovi crud subtiri
- 4 cupe Broccoli crude
- 2 cani Varza violeta
- 1 ceasca Ceapa
- 1 lingura Adaos cu piper
- 2 linguriță Spice, praf de usturoi
- 1 sare Sare de mare, Marea Mediterană
- 1 dash Pepper, Negru
- 1 avocado mediu
- 1 liniuță Sriracha
- 4 cupe Apă
- DIRECȚII
- 1 Într-o oală mare peste căldură medie, adăugați apă (sau bulion), quinoa, toate legumele proaspete, condimente adobo, praf de usturoi și sare și piper. 2 Aduceți la fiert, apoi răsuciți căldura și gătiți până când toată apa este absorbită, aproximativ 15 minute. 3 Se amestecă în mazare congelată și se fierbe câteva minute. 4 Se amestecă semințele de in și gustul, apoi se adaugă mai multă sare și piper dacă este necesar. 5 Împărțiți uniform între boluri și garnisiți cu felii proaspete de avocado, un burghiu de sriracha și o crenguță de patrunjel. 6 Variații: adăugați niște verde în pasul în care adăugați mazărea; încercați șobolani, spanac, șerpi elvețieni sau arugule. Puteti, deasemenea, sa incheiati bolul cu o bucata de pui sau peste pe gratar!
199 calorii pe servire
Dimensiuni de servire: 1 boluri6g Grăsimi
28g Carbs8g Proteine
- % DV *
- Carbohidrați 28g
| 14% | |
| Fibră dietetică 9g | Zaharuri 3g |
| Greutate saturată 1g | Colesterol 0mg |
| 0% | Proteine 8g |
| 5% | * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. |
| PUTEȚI LICIAT, de asemenea, | |
| RECEPȚI | |
| Cum să faci arta de avocado că Instagram este obsedat cu |
