Supa de cartofi dulci condimentata cu reteta de nuca de cocos

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 45 m
• TOTAL
• 1h 05m

un starter la următoarea dvs. obține împreună. Nuca de cocos, pasta de curry rosie si cilantrul proaspat adauga tone de aroma. Cilantrul proaspăt este lăsat întreg (tulpini și toate) și scufundat în supă și apoi îndepărtat pentru a extrage aroma. Se taie cartofii dulci mici, astfel încât să se gătească rapid. Combinați supa cu un mixer (în loturi), un mixer de mână cu imersie sau un procesor de bucătărie. Decorați cu cilantru suplimentar tăiat și / sau nucă de cocos mărunțit, dacă doriți.

INGREDIENTE

SERVICE 8

• 3 secunde Pulverizator de gătit original
• 1 lingură de ulei de măsline extra virgin
• 1 ceapă
• Dimensiune
• 1 1/2 linguriță sare de mare
• 3 cupe Lapte de nucă de cocos
• 2 cupe Sac de pui cu conținut scăzut de sodiu
• 3 cuișoare Usturoi
• 1 1/2 lingură lingurita nectar agave
• 1/3 ceasca de nuca de cocos indulcita
• 1/2 mediu var
• 1 cana proaspat cilantro

DIRECȚII

1 Încălziți un vas bun de supă la căldură medie. Odată fierbinte, pulverizați generos cu spray de gătit fără grăsimi și ulei de măsline extra virgin. Dupa ce uleiul este fierbinte, se adauga ceapa si se lasa 5 minute sau pana se inmoaie. 3 Adăugați cartofi dulci și sare în oală și continuați să beți timp de 5 minute. 4 Se amestecă ușor laptele de nucă de cocos, puiul de pui cu conținut scăzut de sodiu, pasta de usturoi și de curry roșu. 5 Luați cilantro (cu tulpini și toate) și legați-l cu șir de bucătărie. Împingeți cilantrul legat în oală de supă. Aduceți supă la foc. 6 Odată ce supa vine la fiert, scăldați căldura și lăsați-o să se gătească la o temperatură deasupra unui fierbător timp de 30 de minute, amestecând ocazional. Îndepărtați cilantrul din supă și aruncați-l. 7 Folosind un amestecător de imersie manuală, un procesor de bucătărie sau un mixer obișnuit, amestecați supa până când este netedă și cremoasă. Dacă utilizați un mixer sau un procesor de bucătărie, amestecați în loturi. Întoarceți supa în aragaz. 8 Se amestecă nectarul de agave, cocosul mărunțit și aproximativ 3 linguri de suc de lime proaspăt. Lăsați să gătească alte câteva minute pentru a lăsa aromele să se amestece. În sus, cu nucă de cocos mărunțită și cilantro, dacă doriți. Bucurați-vă!

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

220 calorii pe servire

Dimensiune de servire: 1 cană

10g Grăsimi

31g Carbs

2g Proteină

% DV *

Carbohidrați 31g	15%
Fibră dietetică 7g
Zaharuri 10g
Proteine ​​2g	1%
* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică.2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.	TREBUIE SĂ LUAȚI ȘI
RECEPTE
16 Gustări care sunt OK pentru a mânca noaptea	RECEPȚI
10 Mic dejun cu carbohidrați scăldați care vă vor umple

Bucătăria vegană de ciocolată neagră

RECEPȚI

Cum să faci aripioare picante de conopidă

RECEPȚI

Cum să faci arta de avocado că Instagram este obsedat de

RECEPȚI

4-Ingrediente Banane Clatite >