Spanac și diaree
Cuprins:
- Video al zilei
- Reducerea nutriției asupra spanacului
- Mișcări de spanac, fibre și intestin
- Ce să mâncați dacă aveți diaree
- În timp ce spanacul conține o anumită fibră solubilă, poate doriți să evitați să-l consumați până când diareea sa rezolvat. Dieta recomandată pentru diaree este o dietă ușoară și delicată care include alimente cum ar fi bananele, orezul simplu, cartofii fierți, morcovii fierți, pâinea prăjită și puiul fără coajă fără piele. În general, este recomandat să evitați alimentele bogate în fibre atunci când aveți diaree. Hidratarea este, de asemenea, importantă atunci când aveți diaree, deci asigurați-vă că beți multă apă, băuturi sportive, suc de fructe sau bulion.
Bogat în substanțe nutritive care promovează sănătatea, spanacul face un plus alături de dieta cuiva. În timp ce spanacul în sine nu provoacă diaree, este posibil să nu se facă cea mai bună alegere a alimentelor atunci când aveți scaune libere.
Video al zilei
Reducerea nutriției asupra spanacului
Spanacul nu este doar o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv vitaminele A și C și fierul, dar are și calorii scăzute și o sursă bună de fibră. O servire cu 1 cupa de spanac gătit conține 41 de calorii, 0,5 grame de grăsime, 5 grame de proteine, 7 grame de carbohidrați și 4 grame de fibre și atinge 377 procente din valoarea zilnică a vitaminei A, 29 procente din cantitatea zilnică valoare pentru vitamina C și 36% din valoarea zilnică pentru fier. Spanacul conține, de asemenea, fitochimice care pot oferi protecție împotriva cancerului și inflamației.
Mișcări de spanac, fibre și intestin
Fiberul este un nutrient găsit în alimente precum spanacul care oferă beneficii pentru tractul digestiv. Există două tipuri de fibre: solubile și insolubile. Fibra solubilă absoarbe apa și încetinește mișcarea prin tractul digestiv, care este benefic dacă aveți diaree. Fibrele insolubile adaugă vrac în scaun și accelerează mișcarea prin tractul digestiv, care poate crește diareea. Spanacul conține atât fibre solubile, cât și insolubile, dar are fibre insolubile de două ori mai mult decât fibrele solubile. Cantitatea de fibre solubile pe care trebuie să o consumați pentru scăderea diareei nu este cunoscută. Cu toate acestea, spanacul nu este la fel de bun o sursa de fibre solubile ca alte alimente, cum ar fi fasolea si fulgi de ovăz.
