Spinalis Thoracis și exerciții

Mușchii spinalis toracis fac parte din grupul muscular al spiritei care se află adiacent la coloana vertebrală bilateral. În mod specific, spinalis thoracis se atașează la segmentele coloanei vertebrale toracice, aproximativ adiacente la lamele umărului. Mecanismul erector spinae este responsabil pentru mentinerea pozitiei drepte si pentru arcuirea sau extinderea spatelui. Slabii musculaturii spinalis thoracis pot contribui la durerea posturală și la durerile mediane. Consultați-vă cu un chiropractician despre importanța musculaturii spinoase și cum să-i exerciți.

Videoclipul zilei

Spinalis Thoracis

Grupul erector spinae este un pachet de mușchi și tendoane ce rulează alături de coloana vertebrală. Acest grup constă din trei segmente, dintre care unul se numește spinalis thoracis sau dorsi. Spinalis toracis este o banda profunda de muschi care se ataseaza la nivelul vertebrelor inferioare toracice si urmeaza coloana vertebrala in partea inferioara a gatului sau coloana cervicala, conform "atlasului anatomiei umane. "Spinalis thoracis nu poate fi vizualizat de ochi, deoarece este îngropat sub multe straturi de mușchi care se compun în mijlocul spatelui, cum ar fi romboidele, trapezii și latissimus dorsi.

Funcția

Acționând unilateral, contracția spinalis toracis cauzează flexia laterală a coloanei vertebrale, ceea ce se întâmplă când glisați mâna de-a lungul coapsei spre exteriorul genunchiului. Acționând bilateral, contracția ambelor mușchi spinalis toracis cauzează erecția și hiperextensia coloanei vertebrale toracice, conform cărții "Anatomia orientată clinic. Lucrează împreună cu mușchii semispinalis thoracis, longissimus thoracis și iliocostalis thoracis. Toți acești mușchi sunt întinși de mișcarea opusă, cum ar fi îndoirea înainte să atingă degetele de la picioare.

O multitudine de factori cauzează disfuncție toracică a coloanei vertebrale, dar slăbiciunea musculaturii spinalis thoracis contribuie la o postură de postură, denumită hiperfiză toracică. Hiperfizioza toracică, cunoscută în mod obișnuit ca "humpback", este asociată cu dureri de mijloc, probleme respiratorii și un risc crescut de osteoartrită spinală, conform cărții "Fiziologia umană: o abordare integrată. Exercitarea muschilor spinarii poate ajuta la prevenirea disfunctiei spinarii si a simptomelor.

Exerciții

Exercitarea muschilor spiritele erectorului implică mișcări laterale laterale și laterale. Înotul este o activitate excelentă de a-ți exercita și consolida mușchii spinării, cum ar fi sportul cu barca, yoga și cele mai multe rachete, conform cărții "Fiziologia exercițiilor: Energie, Nutriție și performanță umană". "La domiciliu, puteți să vă așezați pe stomac și să încercați să ridicați brațele și picioarele la cativa centimetri de pe podea timp de 10, 20 sau 30 de secunde la un moment dat.Acest exercițiu este uneori numit postura "Superman" și este foarte eficient pentru întărirea multor mușchi legați de coloana vertebrală. Încercarea de a echilibra pe stomac în partea superioară a unei mingi de exerciții mari oferă avantaje similare, dar este un exercițiu mai avansat. La sala de sport, practic orice exercițiu care implică extinderea mediană a spatelui și încercarea de a vă apropia mai mult de lamele umerilor vă întărește mușchii spinalis toracis.