Anghinare cu ulei de măsline și sos de lămâie Rețetă
Cuprins:
- Ingrediente
- Serviță 2
- 1 Alegeți un vas mediu cu un capac și puneți în el câte un centimetru de apă. Adăugați felii de lămâie și usturoi. Acoperiți cu un coș de aburi. Apa nu trebuie să se ridice prin coșul aburului; dacă este cazul, turnați puțină apă. Setați vasul pe căldură medie-mare pentru a aduce apa la fierbere. Apoi, căldură mai mică la o fierbe. 2 Între timp, felie despre un centimetru de pe partea de sus a anghinarei, precum și orice exces de tulpină dincolo de aproximativ un centimetru de tulpină. 3 Îndepărtați spinii la capetele frunzelor cu foarfece de bucătărie. 4 Așezați anghinarea în vas cu fața tăiată în jos și acoperiți. Lasati anghinarea sa aburi in apa de fierbere timp de aproximativ 30 de minute. Se face când frunzele se îndepărtează ușor. 5 Combinați uleiul de măsline și sucul de lămâie cu sare și piper la gust. 6 Desprindeți o frunză la un moment dat, înmuiți în sosul de măsline cu ulei de lamaie și răsturnați "carnea" moale cu dinți. Repeta. Bucurați-vă!
- 108 calorii pe servire
- 7g Grăsime
- Bucătăria vegană de ciocolată neagră
- RECEPȚI
- RECEPȚI
- PREP
- 05 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 35 m
Ediția de eliminare a dietei de lucru (Ulysses Press, 2014).
Ingrediente
Serviță 2
- 1/2 servire Lămâi, crude
- 1 cățel de usturoi
- 1, mediu Anghinare
- 1 lingură ulei de măsline extra virgin <
- 1 sare și piper
1 Alegeți un vas mediu cu un capac și puneți în el câte un centimetru de apă. Adăugați felii de lămâie și usturoi. Acoperiți cu un coș de aburi. Apa nu trebuie să se ridice prin coșul aburului; dacă este cazul, turnați puțină apă. Setați vasul pe căldură medie-mare pentru a aduce apa la fierbere. Apoi, căldură mai mică la o fierbe. 2 Între timp, felie despre un centimetru de pe partea de sus a anghinarei, precum și orice exces de tulpină dincolo de aproximativ un centimetru de tulpină. 3 Îndepărtați spinii la capetele frunzelor cu foarfece de bucătărie. 4 Așezați anghinarea în vas cu fața tăiată în jos și acoperiți. Lasati anghinarea sa aburi in apa de fierbere timp de aproximativ 30 de minute. Se face când frunzele se îndepărtează ușor. 5 Combinați uleiul de măsline și sucul de lămâie cu sare și piper la gust. 6 Desprindeți o frunză la un moment dat, înmuiți în sosul de măsline cu ulei de lamaie și răsturnați "carnea" moale cu dinți. Repeta. Bucurați-vă!
INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI108 calorii pe servire
Dimensiune de servire: 1/2 anghinare7g Grăsime
- 9g Carbs
- 2g Proteină
- % DV *
| 10% | |
| Grăsimi saturate 1g | Colesterol 0mg |
| 0% | |
| Sodiu 79mg | 3% |
| Proteină 2g | 1% |
| * Valoarea% zilnică (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. | |
| PUTEȚI LICIAT, de asemenea, | |
| RECIPIILE | 10 Mic dejun cu carbohidrati care te vor umple |
| RECEPTII |
