Prăjituri de proteine ​​din căpșuni

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 10 m
• TOTAL
• 15 m

INGREDIENTE

SERVICE 1

• 1/3 cana de ovăz rapid de gătit
• 4 albă de ouă
• 3/4 scoop Pulbere de proteine ​​
• 1 lingura lapte de migdale neindulcit
• Capsuni
• 1 lingurita Ulei de cocos

DIRECȚII

1 Combinați o ovaz, albușuri de ou, pudră, lapte și căpșuni într-un castron. 2 Încălziți o tigaie la foc mediu și adăugați ulei de nucă de cocos. 3 Odată fierbinte, puneți aluatul în tigaie. Odată ce margini încep să se formeze, clătiți clatite. Continuați să încălziți până când fierbeți bine. 4 În timp ce clătite sunt gătite, adăugați căpșuni tocate într-o altă tigaie mică și gatiți până devine moale, asemănător cu un sos brun. 5 Pancake de top cu amestec de căpșuni. 6 fotografii: Wiktor / iStock / Getty Images

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

326 calorii pe servire

Dimensiune de servire: 1 portie

8g Grăsime

30g Carbs

34g Proteină

% DV *
	Carbohidrați 30g
14%
Fibră dietetică 6g	Zaharuri 9g
Proteine ​​34g	22%
* Valoarea% zilnică (DV) vă arată cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
PUTEȚI LICIAT, de asemenea,
RECIPIILE	Pudding-ul de ciocolată neagră, fără ciocolată,
RECEPȚI

Cum să faci arta de avocado, că Instagram este obsedat cu

RECIPIILE

4-Ingredient Banane clatite

RECEPTE

16 Snacks-uri care sunt OK pentru a manca noaptea

RECEPTE

Cum sa faci aripi picante de conopida

RECEPTE

10 Mic dejun carbohidrati care te vor umple >