Efectele de îmbătrânire ale zahărului pe piele

Zaharul nu numai că face pantalonii tăi să se simtă puțin mai confortabil, ci și ca pielea să se uite și să se simtă mai în vârstă decât este. Pe măsură ce metabolizați zahărul, acesta inițiază un proces inflamator care afectează celulele pielii și vă oprește apărarea naturală împotriva afectării pielii. Nu trebuie să tăiați tot zahărul pentru a obține o piele sănătoasă - reduceți doar consumul de zahăr adăugat în alimentele preparate și nesănătoase, cum ar fi pâinea albă, bomboanele și înghețata și optați pentru carbohidrații complexi găsiți în cerealele integrale și orezul brun.

Videoclipul zilei

Efectul daunator al zaharului

Zaharul pe care il mananci calatoreste prin sange si se ataseaza de proteine ​​printr-un proces numit glication. Aceste atașări formează noi molecule cunoscute sub denumirea de produse finale de glicare avansate. În timp, produsele finale acumulează și distrug proteinele înconjurătoare. Colagenul este cea mai frecventă proteină din organism și, împreună cu proteina elastină, menține pielea fermă și suplă. Collagenul și elastina deteriorate devin rigide și fragile, provocând subțire, decolorare a pielii și apariția erupțiilor cutanate și a infecțiilor.

Piele nouă

Pielea ta este compusă dintr-un strat exterior sau epidermă și stratul dedesubt sau dermul. Dermul este alcătuit din fibre, elastină, glicoproteine ​​și proteine, sau colagen. Dermul produce celule noi, care înlocuiesc celulele vechi și oferă suport epidermei. Tânărul, pielea sănătoasă necesită un echilibru între producerea de celule noi și vărsarea celor vechi. Colagenul colesterol nu se poate regenera la fel de eficient, determinând pielea să se îndoaie și să se încrețe.

Efectele rezistenței la insulină

Când consumați zahăr, corpul eliberează insulină, ceea ce ajută la păstrarea zahărului în celule pentru o utilizare ulterioară. Produsele finale de glicozilare dintr-o dietă cu conținut ridicat de zahăr cronic au ca rezultat deteriorarea celulelor și inflamația. În cele din urmă, puteți dezvolta rezistența la insulină și diabetul de tip 2. Potrivit Clinicii Cleveland, semnele distinctive ale rezistenței la insulină includ patch-uri întunecate pe arici și spatele gâtului și etichetelor pielii, mai ales pe gât.

Antioxidanti

Corpul tau produce radicali liberi atunci cand esti expus la factori interni, cum ar fi metabolizarea alimentelor si factori externi, cum ar fi razele soarelui, poluarea si fumul de tigara. Radicalii liberi vă distrug celulele, inclusiv celulele pielii. Produsele finale de glicozilare fac ca celulele pielii să fie mai susceptibile la efectele radicalilor liberi și să provoace piele încrețită, încrețită și mai puțin radiantă, potrivit Fundației Kaiser. Expunerea la soare este deosebit de dăunătoare pentru piele, deoarece crește eliberarea de enzime care distrug colagenul și promovează activitatea radicalilor liberi.

Protejați-vă pielea

Veți fi presați cu greu pentru a elimina complet zahărul din dieta dvs., deoarece apare în mod natural în fructe, cereale integrale și legume.Alegeți opțiuni mai sănătoase, evitând carbohidrații rafinați, cum ar fi orezul și pastele albe, snack-urile ambalate, sucul de suc și sucul de fructe, care spică nivelurile de insulină. Alegeți carbohidrații complexi, inclusiv boabele și legumele integrale, care nu ating nivelurile de insulină și conțin fibre pentru controlul zahărului din sânge. Pentru a elimina efectele radicalilor liberi asupra pielii, mancati alimente bogate in antioxidanti, cum ar fi afinele. Fundația Kaiser sugerează, de asemenea, vitamina C, usturoiul, chimenul și ceaiul verde - alimente care împiedică glicerea.