- PREP
- 05 m
INGREDIENTE
SERVICE 1
- 1 alb de ou
- 1 lingurita seminte de susan
- 1 lingurita seminte de floarea soarelui
- 1 lingura frunze proaspete de salvie
- > Oferta de pui brut de 5 oz
-
DIRECȚII
1 Preîncălziți cuptorul la 400F și aliniați o foaie de copt cu pergament. 2 Așezați oul într-un castron de mică adâncime. Într-un alt bol mic, combinați semințele de susan, semințele de floarea soarelui, salvie și piper negru. 3 Puiul de pui se învârte în întregime cu ou alb, apoi se înmoaie în amestecul de semințe, acoperind ambele părți. Transferați la o jumătate din foaia de copt și opriți suprafața puiului cu spray de gătit. Răsturnați ofertele cu furculița și ceața de cealaltă parte. 4 Coaceți 15-17 minute sau până când puiul este gătit. Răsturnați ofertele la jumătatea timpului de gătire.
INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI
275 calorii pe servire
Dimensiune de servire: 4 tendere
12g Grăsimi
-
5g Carbs
-
37g Proteine
-
% DV *
| |
| Grăsimi saturate 2g |
Colesterol 90mg |
| 30% |
| Sodiu 216mg |
9% |
| Proteina 37g |
24% |
| * Valoarea% zilnică (DV) vă arată cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. |
|
| PUTEȚI LICIAT, de asemenea, |
| |
| RECIPIILE |
Cum sa faci arta de avocado ca Instagram este obsedat cu |
| RECEPTE |
10 Mic dejun cu carbohidrati care te va umple
499 Ingrediente Banana Clatite
RECEPTE
![]()
Pudding-ul de ciocolata intunecata fara zahar
RECEPTIE
![]()
Cum sa faci aripi picante de conopida
RECEPTI
![]()
16 Gustari care sunt OK sa mananci noaptea >
