Rețetă granulată fără granule

1. PREP
2. 25 m

• COOK
• 1 h
• TOTAL
• 1h 25m

Retete dietetice înregistrate, Rachel Begun.

INGREDIENTE

serveste 10

• 1 cana Nuc organic negru
• 1 cana Ceașcă roșie
• 1 cană Pecan jumătăți, crude
• 1 cană Semințe crude de dovleac
• , Organic, Nerafinat
• 1/4 cană Pure Maple Sirop
• 2 Banane Medii!
• 1 lingură extract de vanilie pură
• 2 linguriță Scorțișoară
• 1 cramă Sare
• 1 lingură Cimbru, proaspătă
• 1/2 cană Stafide

DIRECȚII

1 ** Pentru a pregăti: înmuiați și uscați nucile, cashews și pecans. Se topește uleiul peste mediu și se înmoaie stafidele peste noapte, apoi se clătește și se usucă. 2 Preîncălziți cuptorul la 250F. 3 Se taie cu nucă de nuci, cashews și pecan și se adaugă la un castron. Adăugați semințe de dovleac. 4 Adăugați ulei de nucă de cocos, sirop de arțar, banane, extract de vanilie și scorțișoară într-un blender și piure până se înmoaie. Se condimentează cu sare, ca gust. 5 Turnați amestecul lichid peste amestecul de piulițe și aruncați cu atenție stratul. Se amestecă în cimbru. 6 Împrăștiați amestecul într-un singur strat pe o foaie de coacere cu pergament. Coaceți în cuptor până când granola este setată și ușor rumenit, aproximativ o oră, adăugând stafide în ultimele minute de coacere. Granola se va simți moale, nu crocantă. Scoateți din cuptor și răciți-vă în frigider până când granola are o consistență crocantă. Îndepărtați-le și rupeți-le în bucăți.

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

405 calorii pe servire

Dimensiune de servire: 1/2 cană

30g Grăsime

25g Carbs

8g Proteină

% DV *
Carbohidrați 25g
12%	Fibră dietetică 4g
Zahăr 16g	Grăsimi saturate 8g
Proteină 8g	5%
* Valoarea zilnică% (DV) vă arată cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
PUTEȚI LICIAT, de asemenea,
RECEPTE

16 Gustări care sunt OK pentru a mânca noaptea

RECEPȚI

10 Mic dejun cu carbohidrați scăldați care vă vor umple

Bucătăria vegană de ciocolată neagră

RECEPȚI

4-Ingrediente Banane clatite

RECEPȚI

Cum să faci arta de avocado că Instagram este obsedat cu

RECEPȚI

Cum să faci aripile picante de conopidă >