Cartofi dulci, carne și carne de curcan cu carne de rechin
Cuprins:
- 1 portie ulei de masline extra virgin
- 1 portie Unt de masline extra virgine
- 1 Încălziți uleiul în tigaie mare (fără PFOA) pe mijloc. 2 Luați cartofii dulci necurățați și curățați și tăiați în zaruri de 1/4 inch. Se amestecă cartofii dulci, părțile albe ale scallions, 2 lingurițe. din oțet și 1/4 linguriță. de sare, acoperiți și gatiți timp de 10 minute, amestecând o dată. Se amestecă în cârnați, se acoperă și se fierbe până când cartofii dulci sunt fragedi, aproximativ 3 minute. 3 Desfaceți și păstrați-le până când cartofii dulci sunt ușor caramelizați, aproximativ 5 minute. Adăugați chard, părțile verzi ale scallions, rozmarin, rămânând 1 linguriță. oțet și 1/4 linguriță. de sare și săturați până când șarpele este doar înghițit, aproximativ 2 minute. Acoperiți și lăsați-l deoparte. 4 Între timp, umpleți o tigaie mare, adâncă, cu 2 centimetri de apă și aduceți la fierbere la căldură. Spargeți ouăle direct în apă. Reduceți căldura la nivelul scăzut, acoperiți și prăjiți până când albul ouălor devine opac. Scoateți ouăle din cratiță cu o lingură cu crestătură. 5 Împărțiți hash pe două plăci, de sus cu ouă, și se presara cu restul de 1/8 linguriță. sare.
- 431 calorii pe servire
- 30g Grăsime
- 16 Gustari care sunt OK sa mananci noaptea
- RECIPIILE
- RECEPȚI
- RECIPE
- PREP
- 12 m
- COOK
- 22 m
- TOTAL
- 34 m
alegerea cea mai slabă și alegeți o opțiune picantă de stimulare a metabolismului. Probabil cel mai unic ingredient aici este oțetul.
1 portie ulei de masline extra virgin
1 portie Unt de masline extra virgine
- 1 portie Cartofi dulci
- 4 scalzi de santina
- 1 lingurita Otet de mere de mere
- 1/2 linguriță de sare de mare
- 1/8 linguriță Sare de mare, grosieră, mediteraneană
- 3 linkuri Fulgi de mâncare complet gătite din Turcia
- 2 cupe Rainbow Swiss Chard
- 1/2 linguriță rozmarin proaspăt
- 4 ou (e)
1 Încălziți uleiul în tigaie mare (fără PFOA) pe mijloc. 2 Luați cartofii dulci necurățați și curățați și tăiați în zaruri de 1/4 inch. Se amestecă cartofii dulci, părțile albe ale scallions, 2 lingurițe. din oțet și 1/4 linguriță. de sare, acoperiți și gatiți timp de 10 minute, amestecând o dată. Se amestecă în cârnați, se acoperă și se fierbe până când cartofii dulci sunt fragedi, aproximativ 3 minute. 3 Desfaceți și păstrați-le până când cartofii dulci sunt ușor caramelizați, aproximativ 5 minute. Adăugați chard, părțile verzi ale scallions, rozmarin, rămânând 1 linguriță. oțet și 1/4 linguriță. de sare și săturați până când șarpele este doar înghițit, aproximativ 2 minute. Acoperiți și lăsați-l deoparte. 4 Între timp, umpleți o tigaie mare, adâncă, cu 2 centimetri de apă și aduceți la fierbere la căldură. Spargeți ouăle direct în apă. Reduceți căldura la nivelul scăzut, acoperiți și prăjiți până când albul ouălor devine opac. Scoateți ouăle din cratiță cu o lingură cu crestătură. 5 Împărțiți hash pe două plăci, de sus cu ouă, și se presara cu restul de 1/8 linguriță. sare.
INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI431 calorii pe servire
Dimensiune de servire: 1 portie30g Grăsime
- 7g Carbs
- 33g Proteină
- % DV *
| Carbohidrați 7g | 3% |
| Fibră dietetică 2g | |
| Zaharuri 2g | Colesterol 447mg |
| 149% | Proteine 33g |
| 21% | * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. |
| PUTEȚI LICIAT, de asemenea, | |
| RECEPTE | |
| 10 Mic dejun cu carbohidrati care te vor umple |
