Cartofi dulci Nachos Reteta

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 15 m
• TOTAL
• 30 m

Versiunile cu carne de portocale vin cu beta-caroten, un puternic antioxidant care ajută la protejarea împotriva cancerului. Un singur cartof mijlociu oferă mai mult decât necesarul zilnic de vitamina A, aproximativ o treime din vitamina C de care aveți nevoie, aproape 15% din fibra zilnică recomandată și 10% din cantitatea necesară de potasiu.

INGREDIENTE

serveste 4

• 1 cartof dulce brut
• 1/2 cana Mexican Cheese Blend
• 1 fruct fara avocado, roșii întregi
• 1 ceapă roșie medie
• 2 oz cilantro proaspătă
• 1 Jalapeno Peppers, fierbinte
• 1/2 cană Conserve de fasole neagră
• 1 1/2 linguriță Ulei de cocos
• 1 lingurita de praf de usturoi
• 1/4 linguriță de praf de chili
• 1/4 linguriță de praf de usturoi
• - 2 ->
• DIRECȚII
• 1 Puneți cartofi dulci în grosime de 1/4 țoli, puneți-le într-un castron mare și coaceți cu ulei de nucă de cocos. 2 Se condimentează cu chimen, praf de chili, praf de usturoi, sare și piper. 3 feluri de felii de cartofi dulci într-o tigaie din fontă și coaceți la 450 ° F grade timp de 15-20 de minute. 4 Scoateți cartofii dulci din cuptor. Se presară cu brânză și se pun înapoi în cuptor timp de încă 3 minute pentru a topi brânza. 5 Scoateți din cuptor și de sus cu avocado, ceapă, roșii, jalapeño, fasole neagră și cilantro. 6 Notă: 7 Pentru a efectua o servire individuală, reduceți ingredientele cu jumătate din măsurătorile sugerate. Reduceți timpul de gătire la 14-18 minute în cuptor.

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

245 calorii pe servire

Dimensiune de servire: 3/4 cana

15g Grăsime

20g Carbs

7g Proteină

% DV *

22%

Grăsimi saturate 7g

Colesterol 8mg
2%	Sodiu 434mg
18%
Proteină 7g	4%
* Valoarea zilnică% (DV) vă arată cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.	TREBUIE SĂ LUAȚI ȘI
	RECEPTE
Cum sa faci arta de avocado ca Instagram este obsedat cu
RECEPTE
10 Mic dejun cu carbohidrati care te va umple	Cum sa faci aripi picante de conopida
RECEPTE

Pudding-ul de ciocolata neagra

Retete

Ingrediente Banana Clatite

RECEPTE

>