Rețetă dulce cartofi de cartofi

1. PREP
2. 25 m

• COOK
• 1h 10m
• TOTAL
• 1h 35m

pentru a-ți repara plăcuța de păstor. Cartofii dulci au izbucnit cu vitaminele A și C și sunt o sursă bună de potasiu și fibre.

INGREDIENTE

SERVE 4

• 1 cartof dulce roșu
• 1/8 linguriță Sare Kosher
• 1/8 lingurita piper negru
• 1 lingurita ulei
• Ceapă, tocat
• 2 cățini de usturoi
• 1/2 ardei gras verde mediu
• 1/2 ardei roșu roșu
• 1/2 Ciuperci galbene întregi
• 1 lb Miel, Noua Zeelandă importată, miel de sol, brut

DIRECȚII

1 Așezați un vas de apă pentru a fierbe pe aragaz. 2 Preîncălziți cuptorul la 400 grade Fahrenheit. 3 Tăiați cartofii dulci pe lungime, apoi pe jumătate. Când apa se fierbe, se adaugă sare și se adaugă cartofii dulci. Gatiti cartofii dulci 10-12 minute, drenati si uscat la aer. Mash cu o furculiță, lingură sau masher și sezon cu sare și piper. Pus deoparte. 4 Tăiați o tavă mare de saut peste căldură medie. Adăugați ulei de măsline și așteptați să se rupă, apoi adăugați ceapa și gătiți 2-3 minute până când se înmoaie. Adăugați usturoi, ardei, sare și piper și gătiți încă 3 minute. 5 Adăugați miel de sol, asigurându-vă că separați cât mai mult posibil. Gatiti 5 minute, amestecati pentru a combina mielul de pamant cu ceapa si ardeii si scoateti-l din caldura. 6 Umpleți o farfurie de copt de 9 inchi cu laturi înalte cu amestec de miel măcinat. Utilizați o spatulă în partea de sus și neteziți cartofii dulci pe partea de sus. Gatiti timp de 45 de minute si lasati sa se raceasca 5 minute. Serviți garnisit cu patrunjelul julienned.

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

279 calorii pe servire

Dimensiune de servire: 1/4 plăcintă

15g Grăsime

11g Carbs

24g Proteină

% DV *
22%	Saturate Grăsimi 6g
Colesterol 71mg
23%	Sodiu 120mg
5%	Proteină 24g
16%	* Valoarea zilnică% (DV) vă arată cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
PUTEȚI LICIAT, de asemenea,
	RECIPIILE
Cum sa faci aripi picante de conopida

RECIPE

Cum sa faci arta de avocado ca Instagram este obsedat cu

RECEPTE

10 Low-Carb Micul dejun care vă va umple

RECEPȚI

Puddingul de ciocolată neagră Vegan

RECEPȚI

16 Gustări care sunt OK pentru a mânca noaptea

RECEPȚI

499 Ingrediente Banane Clatite >