ÎNot Laps Vs. Plimbarea

folosite pentru arderea caloriilor, creste rezistenta si imbunatatesc calitatea respiratorie si cardiovasculara. Fiecare activitate are propriile sale avantaje și dezavantaje. Unii exercițiu preferă unul dintre ei la celălalt, în timp ce mulți încorporează ambele în rutinele lor de antrenament.

Video al zilei

Beneficii ale mersului pe jos

Plimbarea este una dintre cele mai comune forme de exercițiu și nu necesită prea multă pregătire sau investiție. Potrivit Harvard Medical School, o ora de mers pe jos arzand aproximativ 372 de calorii, daca ai cantaresti 155 de lire sterline. Plimbarea, plimbarea deosebit de rapidă, este o formă excelentă de exerciții cardiovasculare; studiile colectate de la Scoala de Sanatate Publica Harvard arata ca pietonii obisnuiti sunt mai putin susceptibili de a suferi de boli de inima, accident vascular cerebral si diabet decat non-walkers.

Beneficii ale Lupilor de înot

Turele de înot sunt o formă intensă de exerciții pentru a arde calorii, a construi muschi și a îmbunătăți funcția sistemelor respiratorii și cardiovasculare. Un adult de 155 de lire sterline care petrece o ora de ture de inot poate arde aproximativ 446 de calorii. Deoarece înotătorii folosesc o gamă largă de mușchi diferite, această formă de exercițiu este un antrenament excelent pentru grupurile musculare din brațe, picioare și trunchi. De asemenea, înotătorii obișnuiți suferă de rate mai scăzute ale bolilor de inimă, depresiei și a altor afecțiuni, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

Avantajele înotului

În multe privințe, turele de înot sunt o formă superioară de exerciții la mers pe jos. Înotul exercită o gamă mai largă de grupuri musculare și arde mai multe calorii decât mersul pe jos, oferind în același timp multe beneficii pentru sistemele circulatorii și respiratorii. În plus, înotul este mai bun pentru articulații, cum ar fi gleznele și genunchii, decât mersul pe jos, făcându-l o formă foarte bună de exerciții pentru persoanele care suferă de dureri articulare sau care sunt expuse riscului leziunilor articulare.

Avantajele mersului pe jos

Deși turele de înot oferă un antrenament mai intens decât mersul pe jos, există o gamă largă de factori care fac plimbarea preferabilă pentru mulți oameni. Plimbarea nu necesită echipament special, în timp ce înotul necesită o piscină sau alt corp de apă. Plimbarea nu necesită, de asemenea, aptitudini speciale, în timp ce turele de înot sunt doar o formă eficientă de exerciții pentru cei care deja știu cum să înoate. Aceste fapte fac ca mersul pe jos sa fie mai accesibil si mai usor de integrat in rutina zilnica decat turele de inot.