Zece motive pentru care drumeția este bună pentru tine
Cuprins:
- Îmbunătățește sănătatea ta generală
- Drumeții reprezintă o modalitate excelentă de a ajunge în aer liber și de a face exerciții. Drumeții oferă o mulțime de beneficii generale pentru sănătate și vă pot ajuta să vă prelungiți viața. Exercițiul aerobic moderat de intensitate, inclusiv drumeții la nivelul dvs., este sigur pentru majoritatea oamenilor, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.
- Faceți o excursie pentru a vă ajuta să vă mențineți sistemul cardiovascular în formă de vârf. Exercițiile regulate, cum ar fi drumețiile, ajută la ridicarea nivelurilor de lipoproteine de înaltă densitate și la scăderea nivelului de trigliceride. Acest lucru vă reduce riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială și accident vascular cerebral.
- Drumeții regulate vă ajută să controlați sau chiar să preveniți diabetul prin scăderea nivelului de zahăr din sânge. Drumeții oferă mușchilor un antrenament, care mută glucoza din sânge pentru energie. Discutați mai întâi cu medicul, deoarece este posibil să aveți nevoie de medicamentele pentru diabet zaharat ajustate atunci când faceți drumeții în mod regulat.
- Activitățile aerobice, cum ar fi drumețiile, aduc oxigen și combustibil suplimentar muschilor, organelor și altor țesuturi ale corpului. Acest oxigen și combustibil suplimentar oferă un impuls care vă întărește mușchii și plămânii, mărind în același timp rezistența, vigilența și nivelul de energie.
- Mențineți greutatea sub control cu un regim regulat de drumeții. Drumeția arde calorii; Stilul de viață diabetic afișează într-un ritm lent de 2 mile pe oră, o persoană de 150 de lire sterge aproximativ 240 de calorii pe oră. Începeți încet și lucrați până la 30 de minute până la 60 de minute zilnic.
- Lupta împotriva osteoporozei și a artritei prin luări de drumeții. Drumețiile regulate ajută la dezvoltarea oaselor puternice și la pierderea lentă a oaselor. Dacă aveți artrită, CDC spune că 150 de minute de drumeție pe săptămână păstrează articulațiile dvs. flexibile și ajută la stoparea rigidității articulare asociate cu osteoartrita.
- Drumeții vă ajută să scădeați șansele de a dezvolta unele forme de cancer. Există un risc mai scăzut de cancer de sân și cancer de colon asociat cu exerciții fizice regulate și poate scădea, de asemenea, riscul de cancer pulmonar și cancer endometrial.
- O excursie într-o frumoasă zonă împădurită vă poate calma nervii și vă poate ridica spiritele. Faceți o excursie pitorească pentru a scăpa de stres și pentru a vă uita griji pentru o vreme. Drumeții cu un grup oferă o oportunitate excelentă de a socializa și de a face schimb de idei cu alții.
- Dacă aveți probleme cu somnul, puteți să vă găsiți să dormiți mai bine după o plimbare invigorantă. Urcați în mod regulat pentru a reduce insomnia, pentru a dormi mai repede și a vă bucura de un somn mai reconfortant.
- Vitamina D este un nutrient esențial necesar pentru menținerea puternică a mușchilor și a oaselor. Deși vitamina D este disponibilă în multe alimente fortificate, cea mai bună sursă este soarele. Doar 10 minute de soare direct de zi cu zi sunt tot ce aveți nevoie pentru a vă menține nivelul vitaminei D, așa că ieșiți acolo și faceți o excursie pe jos pentru o mai bună sănătate.
Un corp sănătos este un corp fericit și una dintre cele mai bune modalități de a rămâne sănătoasă este să obțineți o mulțime de exerciții fizice. Drumeții reprezintă o modalitate economică de a vă mări nivelul de activitate, oferind în același timp o mulțime de beneficii pentru sănătate. Începeți încet, mai ales dacă nu sunteți în formă. Investiți într-o pereche solidă de cizme de drumeții și faceți prima dvs. cercetare. Multe trasee de drumeții sunt clasificate în funcție de intensitate, deci obțineți un ghid pentru drumeții și începeți la nivelul potrivit pentru dvs. Luați sfatul medicului înainte de drumeții dacă sunteți gravidă sau aveți probleme de sănătate, cum ar fi boli de inimă sau diabet.
Îmbunătățește sănătatea ta generală
Drumeții reprezintă o modalitate excelentă de a ajunge în aer liber și de a face exerciții. Drumeții oferă o mulțime de beneficii generale pentru sănătate și vă pot ajuta să vă prelungiți viața. Exercițiul aerobic moderat de intensitate, inclusiv drumeții la nivelul dvs., este sigur pentru majoritatea oamenilor, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.
Reduce riscul bolilor cardiovasculare
Faceți o excursie pentru a vă ajuta să vă mențineți sistemul cardiovascular în formă de vârf. Exercițiile regulate, cum ar fi drumețiile, ajută la ridicarea nivelurilor de lipoproteine de înaltă densitate și la scăderea nivelului de trigliceride. Acest lucru vă reduce riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială și accident vascular cerebral.
Ajută la prevenirea și controlul diabetuluiDrumeții regulate vă ajută să controlați sau chiar să preveniți diabetul prin scăderea nivelului de zahăr din sânge. Drumeții oferă mușchilor un antrenament, care mută glucoza din sânge pentru energie. Discutați mai întâi cu medicul, deoarece este posibil să aveți nevoie de medicamentele pentru diabet zaharat ajustate atunci când faceți drumeții în mod regulat.
Îți mărește nivelul de energie
Activitățile aerobice, cum ar fi drumețiile, aduc oxigen și combustibil suplimentar muschilor, organelor și altor țesuturi ale corpului. Acest oxigen și combustibil suplimentar oferă un impuls care vă întărește mușchii și plămânii, mărind în același timp rezistența, vigilența și nivelul de energie.
Burns Calorii
Mențineți greutatea sub control cu un regim regulat de drumeții. Drumeția arde calorii; Stilul de viață diabetic afișează într-un ritm lent de 2 mile pe oră, o persoană de 150 de lire sterge aproximativ 240 de calorii pe oră. Începeți încet și lucrați până la 30 de minute până la 60 de minute zilnic.
Îți mărește densitatea osoasă
Lupta împotriva osteoporozei și a artritei prin luări de drumeții. Drumețiile regulate ajută la dezvoltarea oaselor puternice și la pierderea lentă a oaselor. Dacă aveți artrită, CDC spune că 150 de minute de drumeție pe săptămână păstrează articulațiile dvs. flexibile și ajută la stoparea rigidității articulare asociate cu osteoartrita.
Reduce riscul de cancer
Drumeții vă ajută să scădeați șansele de a dezvolta unele forme de cancer. Există un risc mai scăzut de cancer de sân și cancer de colon asociat cu exerciții fizice regulate și poate scădea, de asemenea, riscul de cancer pulmonar și cancer endometrial.
Ridică starea ta de spirit
O excursie într-o frumoasă zonă împădurită vă poate calma nervii și vă poate ridica spiritele. Faceți o excursie pitorească pentru a scăpa de stres și pentru a vă uita griji pentru o vreme. Drumeții cu un grup oferă o oportunitate excelentă de a socializa și de a face schimb de idei cu alții.
Reduce insomnia
Dacă aveți probleme cu somnul, puteți să vă găsiți să dormiți mai bine după o plimbare invigorantă. Urcați în mod regulat pentru a reduce insomnia, pentru a dormi mai repede și a vă bucura de un somn mai reconfortant.
Oferă doza zilnică de vitamina D
