Tex-Mex Vegan Mic dejun Reteta Hash
Cuprins:
- Ingrediente
- SERVICE 2
- 1 Tăiați tofu în cuburi de 1/2-inch. 2 Încălziți uleiul într-o tigaie de mari dimensiuni (fără PFOA) peste talpa medie. Adăugați tofu, ardei gras, o parte albă a scallions, chimen și 1/4 linguriță de sare și gătiți în timp ce amestecați ocazional până când ardeii și tofu sunt ușor caramelizați, aproximativ 8 minute. 3 Se adaugă pico de gallo (drenat de exces de lichid) și partea verde a scallions și se fierbe în timp ce se agită până se încălzește, aproximativ 1 minut. 4 Se transferă pe două plăci și se presară cu avocado, rămânând 1/4 linguriță de sare (sau mai puțin) sare și cilantro. Dacă doriți, serviți cu pene de var.
- 476 calorii pe servire
- 32g Grăsimi
- RECEPȚI
- 10 Mic dejun cu carbohidrați scăldați care vă vor umple
- OK pentru a mânca noaptea
- Cum să faci aripi picante de conopidă
- 4-Ingrediente Banane Clatite
- PREP
- 12 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 22 m
fler.
Ingrediente
SERVICE 2
- 7 oz Tofu, organic, Firm
- 1 1/2 linguriță ulei de struguri
- 1 ardei gras roșu
- s)
- 1/2 linguriță de mămăligă
- 1/2 linguriță de sare de mare
- 2/3 cană Pico de gallo
- 1/2 mediu Hass Avocado (1/2)
- coriandru
1 Tăiați tofu în cuburi de 1/2-inch. 2 Încălziți uleiul într-o tigaie de mari dimensiuni (fără PFOA) peste talpa medie. Adăugați tofu, ardei gras, o parte albă a scallions, chimen și 1/4 linguriță de sare și gătiți în timp ce amestecați ocazional până când ardeii și tofu sunt ușor caramelizați, aproximativ 8 minute. 3 Se adaugă pico de gallo (drenat de exces de lichid) și partea verde a scallions și se fierbe în timp ce se agită până se încălzește, aproximativ 1 minut. 4 Se transferă pe două plăci și se presară cu avocado, rămânând 1/4 linguriță de sare (sau mai puțin) sare și cilantro. Dacă doriți, serviți cu pene de var.
INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI476 calorii pe servire
Dimensiune de servire: 1 1/2 cană32g Grăsimi
- 16g Carbs
- 31g Proteină
- % DV *
| > 48% | |
| Sare grăsime 5g | Colesterol 0mg |
| 0% | |
| Sodiu 1321mg | 55% |
| Carbohidrați 16g | 7% |
| Fibră dietetică 4g | |
| Proteină 31g | |
| 20% | |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă arată cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. | |
| PUTEȚI LICIAT, de asemenea, |
