Reteta cu trei ingrediente Ingrediente

1. PREP
2. 03 m

• COOK
• 14 m
• TOTAL
• 17 m

de ouă și un vârf de sare pentru a echilibra gustul.

INGREDIENTE

SERVICE 1

• 1 banană
• 2 ouă
• 1/8 linguriță sare de mare

DIRECȚII

1 TIP: 2 Într-un castron mediu, amestecați complet banana cu un masher de cartof sau cu furculiță. Se adaugă ouăle și sarea și se amestecă până se combină bine. 3 Spritz o tigaie mare (fără PFOA) tigaie (sau tavă) cu spray de gătit și de căldură peste mediu-scăzut. În șarje, puneți aluatul pe tigaie, aproximativ 1/4 cană subțire pe clătită. Gatiti pana se rumeneste, aproximativ 3 1/2 minute pe fiecare parte. (Sugestie: Când se prepară clătite în loturi, puteți păstra clătitele pregătite la cald într-un cuptor de 200 ° F până când toate clătite sunt terminate.) 4 Serviți cald, după cum doriți.

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

252 calorii pe servire

Dimensiune de servire: 4 clatite

10g Grăsimi

27g Carbs

14g Proteine ​​

% DV *
	Carbohidrați 27g
13%
Fibră dietetică 3g	Zaharuri 14g
	Proteine ​​14g
9%	* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
TREBUIE PĂSTRAȚI ȘI
	RECEPȚI
16 Gustări care sunt OK pentru a mânca noaptea

RECIPIILE

Puddingul de ciocolată neagră vegană

RECEPȚI

Cum să facem aripile picante

RECIPE

Cum sa faci arta de avocado ca Instagram este obsedat de

Retete

10 Mic dejun cu carbohidrati care te va umple