Micul dejun de trei minute Burrito Reteta
Cuprins:
- INGREDIENTE
- SERVICE 1
- 1 Coat 2-oz. cupă pentru cafea cu microunde, cu spray de gătit. 2 Adăugați ouă și lapte; bate până se amestecă. 3 Cuptor cu microunde pe HIGH 45 secunde; se amestecă. 4 Adăugați fasole neagră și amestecați din nou. 5 Cuptor cu microunde până când ouăle și fasolele sunt aproape setate, cu 30-45 de secunde mai lungi. 6 Când amestecul de ouă și fasole este fierbinte, lingurați-l pe tortilla și top cu brânză mărunțită, avocado tocat și salsa. 7 Înfășurați-l și mâncați-l.
- 463 calorii pe servire
- 21g Grăsime
- RECEPTII
- Cum sa faci arta de avocado ca Instagram Observat cu
- 16 Gustări care sunt OK pentru a mânca noaptea
- Cum să faci aripi picante de conopidă
- PREP
- 02 m
- COOK
- 02 m
- TOTAL
- 04 m
, Mi-a fost îngrijorat că ouăle de gătit pentru micul dejun ar lua prea mult timp (și mi-ar cere să spăl vasele și tigălele - pe care le disprețuiesc). Apoi am descoperit două căi prin care m-am putut bucura de un mic dejun gustos, care umplea ou în mai puțin de trei minute fără să mănânce nici măcar o tigaie.
INGREDIENTE
SERVICE 1
- 2 ou întreg
- 1 Tortilă integrală de grâu
- 1/8 cană salsa
- > 2 felii Avocado!
- 2 lingurițe Lapte nedenumat
- 2 linguri Brânză Cheddar mărunțită
- DIRECȚII
1 Coat 2-oz. cupă pentru cafea cu microunde, cu spray de gătit. 2 Adăugați ouă și lapte; bate până se amestecă. 3 Cuptor cu microunde pe HIGH 45 secunde; se amestecă. 4 Adăugați fasole neagră și amestecați din nou. 5 Cuptor cu microunde până când ouăle și fasolele sunt aproape setate, cu 30-45 de secunde mai lungi. 6 Când amestecul de ouă și fasole este fierbinte, lingurați-l pe tortilla și top cu brânză mărunțită, avocado tocat și salsa. 7 Înfășurați-l și mâncați-l.
INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI463 calorii pe servire
Dimensiune de servire: 1 burrito mic dejun21g Grăsime
- 43g Carbs
- 26g Proteină
- % DV *
| Total grăsimi 21g | |
| % | Carbohidrați 43g |
| 21% | |
| Fibră dietetică 11g | Zaharuri 4g |
| Colesterol 445mg | 148% |
| > Proteina 26g | 17% |
| * Valoarea% zilnică (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. | |
| PUTEȚI LICIAT, de asemenea, | |
| RECIPIILE |
RECEPTII
Puiul de ciocolata neagrata
