Tofu și amestec de orez cu cereale de cereale

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 10 m
• TOTAL
• 20 m

Am folosit o combinație de orez negru și orez brun cu granulație scurtă pentru a crea o potrivire unică delicioasă.

Ingrediente

serveste 3

• 1/4 cana ulei de masline, Extra Virgin
• 1 lingurita Tamari soia de soia
• 4 lingurite Octet de mere de cidru
• 4 lingurite Juice
• 1/2 linguriță Suc de ghimbir, presat natural
• 3 linguriță Semințe, semințe de susan, întregi, uscate
• 2 morcovi prime medii
• 3/4 cești Orez fiert, organic
• 1/4 cești Orez negru
• DIRECȚII

1 Se amestecă ulei, tamari, oțet, suc de portocale, miere și ghimbir pentru a face un dressing și se lasă deoparte. 2 Așezați semințele de susan într-un frișcă mic și prăjiți-le pe foc mediu, amestecând continuu, până când devin maro și parfumate. Aproximativ 4 minute. Apoi lăsați-o deoparte. 3 Se amestecă varza, morcovul, țelina și orezul într-un castron mare. Se amestecă în semințele de susan și în dressing. 4 Notă: 5 Această rețetă utilizează ¼ ceasca de orez negru și ¾ ceasca de orez brun fierte în 21/2 cești de apă timp de 45 de minute. 6 PC: Susan Marque

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

473 calorii pe servire

Dimensiuni de servire: 1 salate

27g Grăsimi

45g Carbs

12g Proteine ​​

% DV *

Carbohidrați 45g
22%	Fibră dietetică 5g
Zaharuri 6g
	Sare de grăsime 4g
Colesterol 0mg	0%
Proteina 12g	8%
* Valoarea% zilnică (DV) vă arată cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
PUTEȚI LICIAT, de asemenea,
RECEPTURI

10 Mic dejun cu carbohidrati care te vor umple

RECEPTII

16 Gustari care sunt OK sa mananci noaptea

RECEPTI

Asigurați-a face aripioare de conopida picant

Retete

4-Ingrediente Banane Clatite

Retete

Nu-Cook Vegană Budinca de ciocolată neagră

RECIPE

Cum să faci art Avocado că Instagram este obsedat cu >