Rețetă tofu & Bok Choy Stir-Fry

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 15 m
• TOTAL
• 30 m

un fel de mâncare delicioasă.

Ingrediente

serveste 1

• 1 lingura de unt natural de arahide
• 1/2 lingurita orez de orez
• 1/4 lingurita tamari sos
• 1 lingura apa
• 1 / 2 cățel de usturoi
• 1/4 linguriță de fulgi de ardei roșu
• 1 lingurita ulei de șofrăc
• 2 copii bok choy
• 8 oz firmă tofu
• 1/2 roșu ardei roșu
• 1/2 cupă ciupercilor tăiate
• 1 scalion (ă) de tulpină

DIRECȚII

1 Combinați untul de arahide, oțetul de orez, sosul de soia, apă, usturoiul și fulgii de ardei roșii. Se amestecă și se lasă deoparte. 2 Încălziți uleiul într-un panou neaderent pe foc mediu. Separați coastele din frunze. Așezați tofu-ul într-un singur strat în tigaie și adăugați coastele bok choy. 3 Gatiti 2 pana la 3 minute, apoi intoarceti tofu-ul si gatiti 3 minute, amestecand toate maruntele tofu. 4 Adăugați frunzele bok choy, ardeiul, ciupercile și scallionul. 5 Se amestecă amestecul de unt de arahide și se fierbe, se amestecă încă 3 minute sau până când ardeii sunt ușor înmuiați.

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

349 calorii pe servire

Dimensiune de servire: 1 portie

19g Grăsime

19g Carbs

24g Proteină

% DV *
	Carbohidrați 19g
9%
Fibră dietetică 5g	Zaharuri 9g
Proteine ​​24g	16%
* Valoarea% zilnică (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
PUTEȚI LICIAT, de asemenea,
RECEPTII	Cum sa faci aripi picante de conopida
Retete

Ingrediente Banane Clatite

RECEPTE

10 Mic dejun cu carbohidrati care va umple

RECEPTURI

16 Gustări care sunt OK pentru a mânca noaptea

RECIPIILE

Puddingul de ciocolată neagră vegană

RECEPȚI

Cum să faci arta de avocado că Instagram este obsedat cu >