Reteta delicioasă de curcan

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 15 m
• TOTAL
• 30 m

Ciupercile sunt un supliment extraordinar pentru mesele de iarna, deoarece acestea ofera vitamina D si pot imbunatati imunitatea. Multe magazine de bacanie oferă o gamă largă de ciuperci proaspete de ales, deci nu ezitați să vă deviți de ciuperca standard de buton.

INGREDIENTE

serveste 4

• 2 cani Ciuperci proaspete
• 1/4 cana Faina de ovaz
• 1 lingurita de oregano uscata
• 4 cani Turta de bulion
• 4 linguri Tamari Sos de soia fara glugar
• 6 oz Kale
• INSTRUCTIUNI
• . 2 Se topește untul și se adaugă ceapa. Saute pentru câteva minute. 3 Adăugați ciupercile și săturați pentru un minut mai mult. 4 Adăugați oregano. 5 Se adaugă făina și se amestecă pentru a se amesteca bine. 6 Adăugați bulion o jumătate de cană la un moment dat, amestecând bine. Pe măsură ce sosul se îngroațește, adăugați mai multă apă până când obțineți consistența dorită și utilizați tot sau majoritatea bulionului. 7 Adăugați tamari la gust. 8 Adăugați o ¼ ceașcă de apă într-o tigaie mare, la foc mediu. 9 În timp ce apa începe să fiarbă, adăugați prăjitura și prăjina de apă până când se învârte. 10 Împărțiți calul pe patru plăci. 11 Ridicați fiecare șobolan cu o porție de curcan. 12 Se toarnă sosul de ciuperci peste fiecare porție. 13 PC: Susan Marque

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

206 calorii pe servire

Dimensiuni de servire: 1 plăci

13g Grăsimi

16g Carbs

7g Proteine ​​

% DV *

Carbohidrați 16g
8%	Fibră dietetică 3g
Zaharuri 4g
	Sare 9g
Colesterol 31mg	10%
Proteine ​​7g	4%
* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
PUTEȚI LICIAT, de asemenea,
RECIPIILE

4-Ingrediente Banane Clatite

RECEPTII

16 Gustari care sunt OK pentru a manca noaptea

Retete

10 mic dejun cu carbohidrati care te vor umple

RECIPE

Cum sa faci arta de avocado ca Instagram este obsedat de

RECEPTI

Budinca neagră cu ciocolata neagră >