Reteta de curcan, Poblano și Couscous

Cuprins:

poblano, clopot roșu și serrano.

2 lingurițe de ulei de măsline extra virgin
8 oz Grâu organic Turcia 93 Brânză, 7% Grăsime
1 piper roșu
1 lingurita Serrano
2 linguriță Oțet de cidru de mere
3/4 linguriță Semințe de coriandru de grâu
1 1/2 linguriță de sare de mare
12 oz Lapte degresat fără grăsime
3/4 cană Couscous, grâu întreg
1/4 cană proaspătă de cilantru
INSTRUCȚIUNI
1 Încălziți uleiul într-un depozit peste mediu. Adăugați curcanul, ceapa, poblanos, ardei gras, piper serrano, oțet, coriandru și 1/4 linguriță de sare, acoperiți și gătiți, amestecând ocazional, până când ardeii sunt doar fragedi, aproximativ 15 minute. 2 Se amestecă supa, laptele evaporat, couscousul nepreparat și rămase 1 1/4 linguriță de sare în amestecul de piper, crește căldura până la înălțime și se aduce doar la fierbere. Reduceți căldura la scăzută și fierbeți până când couscousul este complet gătit, aproximativ 5 minute. Ajustați condimentele. Se amestecă cilantrul. 3 Puneți supa în boluri individuale, presărați cu frunze suplimentare de cilantro proaspete pentru a garni (dacă doriți) și serviți.

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

Dimensiune de servire: 2 cani

40g Carbs

20%
Fibră dietetică 2g	Zahăr 15g

Proteine 22g	14%
* Valoarea zilnică% (DV) vă arată cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
PUTEȚI LICIAT, de asemenea,
RECIPIILE
Cum sa faci arta de avocado ca Instagram este obsedat cu
RECEPTII	Cum sa faci aripi picante de conopida
Retete

Ingrediente 4 Ingrediente Banana Clatite

16 Snacks-uri care pot fi mancate noaptea

RECEPTE

RECEPTI