Vegan Broccoli și Sage Risotto Rețetă

PREP

• 15 m
• COOK
• 25 m
• TOTAL

40 m

Dietetian on the Run.

INGREDIENTE

• serveste 4
• 1 cana Arborio Rice (risotto)
• 1 1/4 cani Pudră pură nealcoolizat
• 1/2 ceașcă Lapte de cocos
• 1 lingurită > 1 ceasca Broccoli
• 1 ceasca Squash Butternut
• 2 linguri Ceapa verde
• 1 varf Sare
• 1 pinch Piper *
• 1 lingurita Rosmarin proaspat
• >

INSTRUCȚIUNI

1 Într-o tavă adâncă, ulei de căldură pe mediu. Adăugați suc de fructe, broccoli și ceapă verde, salvează timp de 4-5 minute (până când se înmoaie). Se condimentează cu sare și piper la gust (aproximativ ¼ linguriță de fiecare). Se adaugă orezul și se aruncă timp de un minut. Într-un castron separat, amestecați lichide cu ierburi. Adăugați o ceașcă de amestec lichid la orez și legume, ducând la fierbere. Reduceți căldura pentru a fierbe și continuați să amestecați lichid în ½ cană la un moment dat pe măsură ce se absoarbe; se amestecă frecvent. Odată ce tot lichidul este adăugat (timpul total de gătit: 20-25 minute), serviți cald peste un castron de verde sau ca o parte.

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

238 calorii pe servire

Dimensiuni de servire: 1 boluri

9g Grăsimi

36g Carbs

4g Proteine ​​

% DV *

Carbohidrați 36g	17%
Fibră dietetică 2g
Zaharuri 2g
Proteină 4g	2%
* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
PUTEȚI LICIAT, de asemenea,
RECIPIILE	Cum sa faci arta de avocado ca Instagram este obsedat cu
RECEPTI

16 Gustari care sunt OK sa mananci noaptea

RECEPTI

4 - Ingrediente Banane Clatite

RECEPTE

10 mic dejun cu carbohidrati care te vor umple

RECEPTII

Pudding de ciocolata neagrata

RECEPTI

Cum sa faci aripi picante >